小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
212日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※糖質多めに摂った時は運動とビタミンC摂取をルール化したので朝も飲みました。
ルール化すると糖質とった罪悪感を帳消しにできるようにしました。完全断糖はできないので罪悪感帳消しのルール化です。認知療法。
★骨盤矯正ストレッチ
お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ルイボスティー
・マヌカハニーとクリームチーズとかぼちゃとひまわりの種のせ 人参カスサイリウムおからパン
これ！！！おいしかったです。
友達のニュージーランドのお土産でもらったマヌカハニー。ニュージーランド産はハイクオリティーらしくかなりいいものらしい。
ちょっと苦目？漢方のような味がするんだけど美味しいーーー。糖質制限だらかハチミツは全然調べたことなかったんだけど、マヌカハニーは栄養価が高いらしく糖質制限でも良さげ？？
たくさん食べたら糖質高いので糖質制限的には良くないけど、１日小さじ１杯半くらいだったらいいかなー？と思って食べることにしました。
やっぱり天然の甘さうまーです。マヌカハニーなのでちょっと漢方より風味もあるんだけど全然私はOK。逆に食べ過ぎなくていいです。
効能が高ければ高いほど漢方のような苦さが強いらしいです。（そして高い）
これはほどよく苦くて美味しいのを選んでくれたみたいで美味しいです。
・竹炭食パン ３口くらい
味見でくれました。いつもはこの相馬パンのふすまパンを食べてるんだけど初めて他の種類食べました。
ふすまパンはザクザクとして甘みがなくて塩気が強いんだけど、この竹炭食パンは甘みがあってふわっとしてました。おいしかったです。
相馬パンのパンはやっぱりシンプルな材料しか使ってないので嬉しいですね。そして本当に美味しいのです。
一番好きなパンのブランドかもしれない。
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★腹式呼吸
★散歩 20分
街中で手作りのイベントがあったので久しぶりに行ってきました。3年前くらいにasobigamiとして紙のアクセサリーなどで出店していたんだけど、ワーホリに行き、そのあとそのまま悪性リンパ腫で入院してしまったので、アクセサリーや作品作りから離れていました。手作りのイベントにも行くのがしんどくなってしまったので遊びにすら行っていませんでした。
もう作品作らないのかなーとかもやもやしてたんだけど、イベント行ってみたら知り合いが何人かいてちょっと話できたりして楽しかったです。
知り合いに会うのが怖いのもありました。自分が何もなくて周りが進んでる感じが去年が本当に怖くてSNSもみなかったし、それで今年になってそろそろ出たいけどもやもやしてました。あったら何話したらいいか分からないしっていうのもあったけど、普通に話しできたような気がする。
自分がやりたいのかやりたくないのかよく分からないなーって。でもイベント行ったら全然やりたい気持ちがありました。
初めて出会った職人さんやアーティストさんに会って、自分もまた作りたいなーって出店もしたいなーって思いました。
今まではやりたくなったら一気にやって引きこもりというのを繰り返していたので
今回はスモールステップで少しずつやろうと思います。
一気にやるのはすぐ形になっていいけど、
続かないし体力もげるので今回は変えて継続できるようにやってみたいと思います。
試食（手作り街中イベント）
・甘夏とウイスキーのマーマレードとクラッカー
これウイスキーの香りがほのかにあっておいしかったです。うーん糖質制限してなければ朝パンにつけてがっつり食べたい。
・板海苔
試食（イベント 介護食）
・介護食トマト
ぷるぷるのトマトゼリーのような感じで。
・介護食ブロッコリー
ブロッコリーの味しました。ざらっとしたブロッコリの食感。
・介護食エビフライ
エビのすり身のはんぺんフライをすごくやわからくした感じで美味しかったです。
全部食べ物の形になってました。昔テレビかネットか何かで見たことあったけど初めて食べました。
入院中の最初飲み込んだり（声帯のとこに大きい腫瘍がめりこんでた）しづらくて、おかゆにしてもらったりしたこと思い出しちゃいました。抗がん剤で吐き気ある時は毎回おかゆにしてらってたし。
他にも介護マッサージ体験とかいろいろやっていました。
入院中本当に歩けなくて歩き方ペンギン見たいとか言われたり、車椅子で運んでもらったんだけど、なんか今こう歩いて出かけられるのが今だに不思議になる時があります。
普通に息したり、寝転べるんですよ〜走れるんですよ（すぐ息上がるけど。元からか？）どこも苦しいところとか痛いところがないんですよ。不思議だなーと。
★散歩 30分
夕方（セブン テイクアウト/ご褒美おやつ）
・V.B １錠
・セブンチキン
・旨辛唐揚げ棒
・シリアルバー
お土産にもらいました。小麦粉入ってるけど、たくさん歩いたし、いろいろ行動したのでご褒美。ザクザクおいしかったです。
・大豆パン１０枚切りの２枚
・クリームチーズ
・マヌカハニー
たっぷりつけて美味しかったです。
ずっと柘植の櫛が欲しくて、次に出会ったら絶対買おうと決めていました。しかしなかなか出会わずやっと出会い買うことができました。
はままつぐしでかなり古い木でできたものだそうです。色も若干変わり使い続けると鼈甲色に変わっていくそうです。
少し小さめを買おうと思ったんだけど、試し櫛をしたら断然この大きめサイズが使いやすくてこれにしました。
先代が選んだ古い木でどこ産か不明だからその分少し安くしているようで、ものとしてはいいそうです。
本当に触るとつやっとしていて気持ちいいんですよ。家に帰って使ってみたら触り心地よくて本当に驚きました。頭に当たるのも気持ちがいいし。
櫛の幅は髪質によってかえるらしくその中から選びました。あとは形とかあるんだけど櫛の選び方を教えてもらいました。
櫛の太さとか選び方を知らなかったので勉強になりました。
いいものを久しぶりに手にできて嬉しいです。
お金稼げるように頑張ろーと思いました。素敵なものに出会えてよかったです。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★寝た
夕方から疲れて寝ちゃいました。
夜
夜ごはん
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）と飲む大豆 とチアシードとヨーグルトとチョコプロテインとプロテイン プロテイン22g
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
イベント行っていろんな人と話したしよし！
帰ってきて掃除とかしたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
