糖質制限203日目【東京吉濱ツトムさんの発達障害セッション/外食韓国料理】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

203日目　★東京にて吉濱ツトムさんの発達障害セッションデー（3か月に1回）

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミン C1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

朝

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

朝ごはん

・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と純りんご酢と豆乳とヨーグルトとプロテイン プロテイン20g

調べたらさらに糖質が低い美濃有機純りんご酢っていうのを見つけちゃいました。大さじ1で糖質0.2gでしかも有機だし。今のがなくなったら買おうと思います。

美濃有機純りんご酢 360ml

・V.B 、亜鉛、EPA 各１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★　ゴミ捨てからの散歩 5分

東京行く前にゴミ捨てと散歩ができました。

とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。

ミズノランニングシューズウエーブエアロ 16 レディース 65ピンク×ピンク 25.0

朝ごはん（コンビニ新幹線の中）

・サラダチキンハーブ

セブンイレブンで買ってきました。新幹線で食べる用のたんぱく質。サラダチキンは便利ですね。

・タリーズコーヒー

セブンイレブンに売ってたタリーズのコーヒーが低糖質で飲めるやんと思って買ったんだけど、苦くてほとんど飲めれず。。。やはり私はコーヒーは豆乳とかココナッツオイルを入れないと飲めないらしい。。。諦めて家でちゃんと作って飲もうと思う。。。。

★東京にて吉濱ツトムさんの発達障害セッション（3か月に1回）

今回は仕事やアクセサリーの出店を再開したいということで相談に行きました。家での集中の仕方だったり、人からの回避行動をどうできるようにしていくかを相談しました。

あと情緒の不安定さが糖質制限とサプリメント、家を出てから格段に良くなったんだけど、そうしたら生理前から生理にかけての情緒の乱れが激しいのと生理痛についても相談したらこれにも対策をいろいろ教えてもらいました。発達障害セッションで聞くかどうか迷ったんだけど聞いてみたら。情緒が安定してくると、生理によって乱れるのが気づいちゃう人がいるらしいです。

ピクノジェノール 30mg やオーガニックナプキンはやっぱりいいらしくて、でもまだダメだと相談したら他にも対処療法など提案してくれました。

。。。そこまで精通してるなんて本当にかなり驚きました。相談したことに対して幾つかの方法を具体的に提案してくれるので本当にびっくりなのです。次の生理に向けて実践していこうと思います。

あと悪性リンパ腫の再発についてもここで高濃度ビタミンC点滴のことを教えてもらい、再発に対する不安だとかも聞いたら「やることやってればまず大丈夫！」とさらっと言ってもらえたのがほっとしました。米を食べることが罪悪感が出てしまうというのも、食べた時、運動したり、ビタミンCとったり対処してれば問題ない。と言われそうか。。。と納得しました。

糖質を少しでも摂るとダメみたいな100か1の思考になってしまっていたのでこれも気をつけないといけないと改めて思いました。

再発とかも考えても意味ないことはわかってるんだけど、考えちゃうのでただの考えすぎだったりそれも対処の仕方を具体的に聞けたので良かったです。いろいろ本読んだりしてやろうとしてもできなくて、ということを聞いてすることができて良かったです。

いろいろ自力でどうにかしたいんだけどできないことを聞くことができて答えをもらえて安心できました。だなんだんセッションも減らしてどうにかこうにか自力でできるようにしていきたいです。

★散歩（移動）30分くらい

昼

・カロナール2錠　※生理痛のため

まだ多少痛いのでロキソニンではなくカロナールに。

お昼ごはん（外食新大久保ヘルシーハヌガ韓国料理食べ放題）