小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
184日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨て散歩→スロージョギング 合計15分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・ゴマ入り納豆（しそダレ）
・おから蒸しパン 2切れと少し
超簡単な混ぜてレンチンするだけでしっとり蒸しパンができました。
おから入れるとボソボソした感じになることが多くてそれにちょっと飽きてたんだけど、これはしっとりして全然おからっぽさがなくて普通に蒸しパンでおいしかったです。
お昼ごはん
・真サバ（塩醤油）
・玉ねぎ入り以下のバター焼き
鯖とイカは昨日の日付変わる前の閉店間近で激安に買ってきました。十分の１くらいの破格。ぶりも８切れくらい大量に買って冷凍しました。
・おから蒸しパン
・整腸薬
おやつ
・ほうじ茶
・豆乳コーヒーインスタントラテ
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲みそびれ
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん（外食 焼肉サカイ）
・焼肉（塩中心、ネギ塩、タレ）
ネギ塩美味しかった。タレは糖質高めなので少なめでネギ塩やら塩胡椒やらつけて食べました。
・サラダ
・きゅうり
・キャベツ
・白ネギ、ピーマンなど
玉ねぎは糖質高めでお昼にも食べたのでやめました。
・クッパハーフ 1/5くらい
ちょっと違うクッパにしたら優しい食べやすい感じので美味しかったです。サムゲタンのような優しい感じ。ごはんが入っているので中間から最後の間に少し食べました。
焼肉はシェアできるのがいいですね。
・生クリーム（たっぷり）とシナモンパウダー追加のアイスコーヒー（トールサイズ）
帰りにスタバに寄ることになり頼んじゃいました。スタバの中で糖質低いものと言ったらこれだ！みたいな感じでたまに食べるやつです。
生クリームは糖質低め（スタバも甘さ控えめのものになってる）なので生クリームを追加（＋50円）でたっぷりにしました。夜にトールは大きすぎました。ショートで十分だった。。。
そして本当は日記を書かずに寝てしまう予定だったけどスタバコーヒー飲んじゃったからサイト更新すりことにしました。
さあ頑張ろうみたいな気持ちになっちゃいますよね。笑
生理前のPMSや生理痛用に朝夜飲んでます。生理１週間前くらいまでは夜に1錠飲み。高いんだもん。3か月くらいで効果があることもあるそうなのでとりあえず３か月は続けてみようと思います。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。※飲み忘れ？
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日は昼くらいからだるくて眠くてだるだる関節も痛いような。。。？2、３日前から足がつりそうになるしなんなんだろう？不正出血も1週間くらい続いてたり。
ニキビが前髪の生え際に久しぶりにできたり。これは急に暑くなったからな気もするけど、昨日くらいから急に半袖でもいいくらい暑くなったせいでだるだるな感じもする。あんまり季節の変わり目とかで体調を気にしたことなかったけど、そんな感じがします。
今日はPCの冷却ファンについて調べたりしてました。他にもいろいろ便利化するにあたり諸々。
パソコンは冷房あれば冷却ファンがなくてもいい気がするけど家にないので暑くなったらやばい！と思って調べてました。たまーにMacBook Proがウィーンとか鳴ってるし。
ただとりあえずはMacBook Proの下に空きを作って試して、これから暑くなってPCが熱もったら冷却ファンで対応しようかなーーー？と考え中。調べると冷却ファンが意味ないから、PC内を掃除方がいいとかも出てくるし。
ただこの家には冷房がないという致命的な弱点があるので、冷却ファンは近いうちに買わないとなーっていう。。。いろいろあってどれがいいのかわかなくなってのでとりあえず、PC下を空けるということで最終的に落ち着きました。
最近サンダーボルトとかキーボードをいろいろと買っちゃったしね（ポイントとかメルカリの売上金だけど）。
消しゴムを置いて机に全体があたらないようにして排気口の通しをとりあえずよくしてみました。
使いかけのものMONO消しゴムがPC机にちょうど３つあったので下に置きました。MONO消しゴム好きななので同じサイズが揃ってるw高さもぴったりだし。鉛筆はたまに使うけど消しゴムはここ数年まともに使ってないので再利用に丁度いいですね。
1000円くらいでPC台買おうかと思ったけどただ空間開けるだけなら見えないし、消しゴムで滑り止めにもなるし十分ですね。
お金ないし。どうせお金使うならいざとう時の冷却ファンにお金使いたいと思います。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
PCを快適化できたのでよし！
だるいけど調べたり勧められたのでよし！
昨日より今日何か一つでも進められたのでよし！
日曜なのでダラダラデーででよし。
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
