小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は10日１回の高濃度ビタミンC点滴デーです。
遠いのでなかなか時間がかかるのです。そして毎回点滴終わるととてもお腹が空くのでそのまま外食。
今日はそのあと作品作り用のもの見に行ったり
諸々所用でいろいろ回ったり
あとはやっと扇風機が買えました。
たまたま見つけた中古屋さんでなかなかきれいで手頃に見つかりました。嬉しい。。。。
ジメジメ湿気がすごいから風があるだけでだいぶ違うのです。
築50年くらいの家なので冷房もないから扇風機だよりなのです。やっと手に入って嬉しい。。。
電気屋とかコストコとか新品で探してたんだけど、
なんでか中古で探すのが頭から抜けてたんですよね。
そしたらたまたま通ったお店で外から見えて入ってみたらいろんな種類あるし買えました。
中古店てあるとどこに何があるのかコチャコチャしてるので頭が痛くなって長く見てられないのですよね。
アスペルガー的視覚過敏が関係してると思うんだけど。
それで中古使うのは全然いいんだけどコチャコチャしたお店に入るのが苦手で中古店て避けてたんですよね。そういえば。
それが外から見えたのでピンポイントで扇風機だけ見てきましたwいい買い物できて満足。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードとこんにゃくぶどうゼリーとヨーグルトのプロテイン 20g
低糖のこんにゃくゼリー混ぜるとおいしいのすよね。ヨーグルトとゼリーだけの方がおいしいけどせっかくなのプロテインにちょっと足してみたら結構美味しかったです。
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
★ゴミ捨て散歩→縄跳び→スロージョギング 15分
久しぶりに晴れて外で運動できました。やっぱり外で朝から運動できると気持ちいいですね〜。
しかし習慣化してきたんだけど雨で習慣化がまたずれるのが怖い。。。
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★高濃度ビタミンC点滴50g
★点滴しながら勉強
昼ごはん（外食 くら寿司）
・チキンサラダ寿司（米なし）
・エビサラダ寿司（米なし）
・生エビ寿司 プチシャリ
・チーズインハンバーグ 半分
・白子寿司
・ウニ入り？寿司
・カニ軍艦セット
・海鮮ユッケ
・カフェラテ
最近なんか点滴のあとは100円寿司にはまってます。シャリを控えめにと思いつつも6カン分食べちゃいました。うまうま。
・V.B１錠
・整腸薬
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※点滴のため
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★勉強
おやつ
冷凍したココナッツミルクをコーヒーに入れてアイスコーヒーにいしてみたら美味しかったです。ココナッツミルクの風味がおいしい。
おやつ
・アイスココナッツミルクコーヒー
・Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / チョコレートミント プロテイン 20g
一袋食べたら甘すぎました。糖質高めなので軽く運動しました。
★スキップ
甘すぎたので軽く運動しました.
夜ごはん
・ゆで卵 岩塩とマヨネーズ
・煮干し
お昼食べ過ぎたので控えめにしました。
・ぶどう酢（水）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
点滴できたのでよし！
PC作業できたのでよし！
やっと扇風機を変えたのでよし！中古でいいの見つかったし。
明日の準備ができたのでよし！
メールもいろいろできたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
