小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていた)
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ!と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類(植物性たんぱく質)ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ!一食 動物性たんぱく質200g!
163日目 ★今日4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週2回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日3回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日2粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
ギリ早起き10日目。最近ちょっと遅めになってきたので目が覚めたらそのまま起きよう。自然にすっきり朝起きるけど2度寝してしまうのです。朝から何か予定ややる事決めたら起きれそうなのでやってみよう。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包(ビタミンC1000mg)
朝ごはん
・ひまわりの種とチアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト 20gくらい(味なしソイプロテイン+ダッチチョコレートのホエイプロテインミックス)
最近はNow Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートを混ぜて飲んでいます。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。
あとこの飲む大豆とヨーグルトを混ぜるととてもお腹にたまるので朝食にいいです。さらにチアシードを入れるとさらにプチプチした食感が入りお腹いっぱいになるのでオススメです。
・ピクノジェノール30mg 1錠
今日からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。
生理前のイライラや情緒の不安定さがひどくて婦人科で相談したら、このピクノジェノールというサプリメントがいいらしく、調べてこのnowのピクノジェノールを試してみることにしました。
調べてみると生理痛にも効くらしいので生理前から生理中飲むようにしてみたいと思います。生理痛改善のためにも糖質制限やストレッチ、運動、オーガニックナプキンに変えたり、白湯で温めたりしていたのですがどうにも生理痛だけが良くならないので(冷え性など他は色々改善しました)続けてみて効果があったらいいなあーーーーーと思っています。
2〜3日は痛み止めの薬飲んでも寝てるし、生理前はイライラで怒ったり泣いたりがすごいのです。。。(悪性リンパ腫で抗がん剤を使ってからさらに酷くなったような気もしてます)
あとビタミンCの効果をさらに上げるらしくそれもありちょっと高いけどこのピクノジェノールを試してみることにしました。ビタミンCはがん再発予防のために毎日飲んでいるので効果が上がったらいいいなああと思います。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)(カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ)
昼ごはん
・ベダーウィズチェダーソーセージと卵と白ネギとレタスのオリーブオイル炒め(塩胡椒)
ソーセージが美味しいので適当に混ぜただけで美味しくなりましたw
・有機白ワインビネガー(水)
・整腸薬
★散歩
★骨盤矯正ストレッチ
白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
おやつ
・ケーキバイツ(ブルーベリーチーズケーキ) 1個半 プロテイン10g(1個半分)
また新たなプロテインバーを試してみました。これはなんと!3つに分かれてるのですよ。
このおまんじゅうのようなコロンとした感じ可愛い。。。
食べてみるとしっとりもっちりしていて洋風のおまんじゅうのような感じです。そして丸くて食べやすいんですよ。
ブルベリーチーズケーキの風味もしっかりとあり美味しかったです。人工的な甘さではなく自然な感じでした。
ただそのため糖質が高めなので、一袋まとめて食べるのは避けたいところです。3つに分かれているので運動の前後とか午前と午後で分けて食べたり、1日1個とかで食べたりするのに良さそうです。
・チーズ
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
今日はDaiGoの自分を操る超集中力見ながら1日の予定を立ててみました。引越しで外食や引越しの片付けがひと段落したので、仕事をするためにも、一つずつ、少しずつ習慣化できるようにしていきたいです。
★散歩 1時間以上
今日は昼夜と外食予定だったのですが予定がなくなり、お昼は作ったのですが夜は作るのが嫌になってしまって散歩がてら夜ごはんを外食にしちゃいました。
夜ごはん(外食 サイゼリア)
・くるみがけサラダ 半分
・イカのオリーブオイルがけ 半分
これだけもりもりで199円くらいだったので驚きです。
・エビのフリッター 少し
・オニオンソースがけ鶏肉ステーキとベーコン
・じゃがいも2切れ
・コーン 少し
・ピクノジェノール30mg 1錠
・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
サイゼリア行ったの何年ぶりかわかりません。学生時代に安くてたまに行ってました。美味しいと言うイメージはなかったんですが、久しぶりに行ったら以外と美味しくて安くて量が多くて驚きです。単品料理が安くて量もあるのが多いので糖質制限的にはやりやすいですね。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)(カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ)
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包(ビタミンC1000mg)
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し!と思ったことの一部記録◆
1日で散歩を2時間くらいやったのでよし。
引越しがひと段落し、予定を立てたのでよし。
洗濯や掃除などもしたしよし!
朝も起きてストレッチできたしよし!
※自分が今日やって良し!と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓いつも使っている縄跳びなんだけどシンプルで使いやすいです。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー(ADHD入り)でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました!