糖質制限肉体改造計画104日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】外食 定食屋/おからふすま粉グラタン

小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。

ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の

改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。

あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

104日目

朝

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

朝昼ごはん

・炊飯器おからキッシュのグラタン（トマト缶とアーモンドミルクとふすま粉とチーズ追加）

昨日の炊飯器おからキッシュにトマト缶とコーンとアーモンドミルクとふすま粉とチーズを追加してトースターで焼いてグラタンにしました。

・キムチとチーズと韓国のりの油揚げピザ　3枚

・アーモンドミルクと手作りココナッツオイルプロテインボール（3種のミックスナッツ）プロテイン10g

・V.B、EPA各１錠

・整腸薬（処方箋 漢方）

・有機バルサミコ酢 白（水）

・V.B１錠※飲みそびれ

夜ごはん（外食/定食屋）

・たこの刺身

久しぶりのたこのお刺身なのです。腹立つことがありどうでもよくなり免疫力低いけど刺身食べました。

・ゲソフライのサラダ（ポン酢）

・手羽先（塩胡椒）5個

・V.B、EPA、鉄分、亜鉛各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・整腸薬（処方箋 漢方）

おやつ

・プレーンヨーグルトとアーモンドミルクと手作りココナッツオイルプロテインボール（3種のミックスナッツ）プロテイン5g

・ドクターズカーボライト フロスティッド・シナモン・バン/プロテインバー21g

どかーんとイライラすることがあったので夜に甘いプロテインバー食べちゃいました。このシナモンあまーーーいハッカの和菓子の味がするのですよね。イライラすると甘いものに走ってしまいます。

就寝前

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

炊飯器おからキッシュ（前回作ったののアレンジ）

・おから 200g

・ふすま粉 大さじ3

・卵 4個

・ベーキングパウダー 3g（なくてもいいかも）

・チーズ（コストコ） 50g

・チンゲン菜　2束

・ツナ缶　半分

・コーン缶　少し

・トマト缶（コストコ/ニンニクなどが入ったもの） ４/5缶

・鶏がらスープの素 　大さじ1

・胡椒

・塩

・スパイスアップのイタリアンハーブソルト

1.炊飯器で混ぜて

  

2.平らにして普通に炊く

※水分が多すぎたため2回炊きました。

柔らかすぎて崩れてしまいました。。。

前回は味つけをあまりしなかったためコストコの味付きトマト缶やら鶏がらスープの素を入れてみました。コンソメとかでも良さそう。ハーブソルトやトマト缶ががかなり効いて美味しくなりました。塩胡椒も入れたのでちょっと入れすぎかな？？くらいがちょうどいいです。

前回の方が炊き上がりがキッシュっぽかったのですが今回は水気が多すぎました。（これはこれでグラタンの種の食感で美味しかった）トマト缶にかなり水分が入っていたのでその影響っぽい。トマトの酸味が効いて美味しいですがその分、ふすま粉などを追加した方が良さそう。

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。

こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

↓最近消化力が弱ってる気がするので参考にしてます。