糖質制限599日目【生理3日目/生理痛で撃沈は1日だけだった】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

明け方に生理痛でお腹が痛くなってきたため

カロナール二錠のみ

ホッカイロ

アイロン

ストレッチ

クレイ湿布などしたら1時間くらいで眠れました。

 

昼くらいになり生理痛がまたあり

腹痛と足や膝まで痛くなってきたため

カロナール2錠のみ

ストレッチをしたけど良くならず

便が二回目で下痢になってきたので

湯船であたたまることにしました。

30分くらいで少し良くなり

気づいたら2時間弱寝てたけど

痛みで起き

痛みがどんどんひどくなり

吐き気や足の痛みもひどく

寒気もでてきたので

湯船に入りました。

湯船に入ってからも吐き気があり

カロナール二錠を飲んでから

4時間弱だったけど

カロナール3錠を飲みました。

 

その後も生理痛で吐きそうになったけど

吐かずに済みました。

30分過ぎてだんだんと良くなり

3回目の便がでて少し良くなりました。

やっぱり生理の時、お腹の調子が悪くなります。

そしてジムがあったので

まだ生理痛があったけどなんとか行き

生理3日目でといって

ストレッチとか筋トレを軽くしてもらいやりました。

 

お腹が少し痛いのと

吐き気が少しあったんだけど

軽めに体を動かしたことで少しすっきりしました。

パーソナルトレーナージムだと体調に合わせてくれるのでいいですね。

吐き気もあったし

腹痛がひどかったので行くのをやめようかと思ったんだけど

(いつもは早めに言って生理2~4日目だと日を変えてもらってた)

とりあえず薬が効いてきてたので行ってみました。

 

そしたら動いて少しすっきりして

帰ってからもまだ痛かったんだけど

岩塩風呂に入って

カロナール3錠飲んでから3時間弱くらいで

やっとほぼ痛くなくなりました。

少し気持ち悪いのと

眠気がすごくて20時頃には寝てました。

夜中に起きてリポソーム飲んだりしたんだけど

痛みはでなくて良かったです。

やっぱり3錠飲むと違うようです。

今日は朝はPC作業が出来たけど

午後は生理痛がひどくて

PC作業と作品づくりは諦めて

布団で休んでました。

やっぱり作業が止まってしまうんですよね。

でも昨日は動いてできたし

午後だけだったので良かったです。

 

今日の食事と行動

4:45

生理痛で目が覚め少し痛いため

・カロナール2錠

★アイロンとホッカイロ

 

5:10

★クレイ湿布とストレッチ

 

 

8:30 起床

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

 

遅め朝ごはん

・トマトと人参の卵スープ

・コストコサラダラップ

・巻き寿司 1つ

V.B1錠 もしくは LypriCel, リポソームB 1包

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

・エビオス

 

★掃除

★洗濯

 

★PC作業 1時間

 

昼頃

UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス  2粒

 

12:20

・カロナール2錠 ※生理痛のため

お腹痛い、足と膝が痛い、便2回目

★ストレッチなど

 

12:40 湯船

湯船に入り少しよくなった

 

13:10

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g

寝てた

 

15:00 生理痛でお腹が痛くて目が覚めた

12時に飲んだ薬があまり効いていない

 

15:20 湯船

生理痛がひどくなり湯船にはり少しよくなりでたけど

その後

吐きそうになりひどくなり再度

16:00 湯船

・カロナール3錠

吐きそうになった

便も3回目

お腹いた過ぎて久しぶりに吐きそうになった

 

薬3錠飲み40分くらいで効いてきて

動けるくらいにはなった

 

17:00 パーソナルトレーナージム

ギリギリ間に合い生理痛がまだあるのと吐き気が少しあったけど

軽く運動できた

 

運動が終わると少しスッキリして薬もだんだんと効いてきた

 

18:00 岩塩風呂

家に戻りすぐに岩塩風呂で温まった

 

18:30

まだお腹痛いのでそのまま布団へ

でも少し痛いくらいなので悶えて動けないほどではなくなった

 

19:00 夜ごはん

・イカせんべい 南部せんべい

お腹が空いてきたけど食欲もあまりないのと動けず作れないのであるもの

V.B 1錠

鉄分1錠  ※なし

亜鉛 1錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

 

夜ごはん

inバー プロテイン ベイクドビター (14本入×1箱) 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ プロテイン10gくらい

お腹が空いてきたけど食欲もあまりないのと動けず作れないのであるもの

 

19:40

やっと痛くなくなった

 

20:00

気づいたら寝ていた

 

2:40 目が覚めてリポソーム

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

生理痛対策にクレイ湿布やアイロンなどできたしよし1

午前中PC作業できたしよし!

午後生理痛あったけどジムへ行けたのでよし!

生理で下痢などあり無理して食べ過ぎなかったのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

表現者として自立し自由に生きませんか?

 

新たな世界への旅立ちのお誘いです^^

7日間で生まれ変わりませんか?

・自己表現の方法を知りたい

・今一歩を踏み出そうと方法を探している

・創作をしているがどう表現していこうか迷っている

・やりたいことをやってるはずなのにモヤモヤしている

・過去の囚われから解き放たれたい

・これからどうしたらいいか分からない

そんな未来の扉を開こうとしている方へ作りました。

無料セミナーです^^

 

表現者として生きることで

時間・お金・場・精神囚われから解き放たれ自由になる

また登録してくれた方に

過去の囚われを解き放ち

“今”へ焦点を当てる【自分物語の創り方】の

プチワークをプレゼントしています。

ピンっときた人はのぞいてみてくださいね^^

 

 

ライン@もやってます♪

ブログ内容についての

感想や質問などありましたらメッセージください。

個別にお返事させていただきます。

友だち追加

↓もしくはこちらから検索できます。

@cpv8999q

 

時々お知らせなどもお伝えしてるので

よければご登録ください。

 

 

★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

Facebook  asobigamiページ

https://www.facebook.com/Asobigami/

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましては

こちらのFacebook  asobigamiページ よりお知らせいたします。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!