糖質制限527日目【初の食べる瞑想をやってみた】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日は朝から高濃度ビタミンC点滴の日でした。

久しぶりに一人でいってきました。

点滴に1時間はかかるので

最近は携帯作業をしながらやってます。

 

前はランチをどこに行くか調べたり

あとは読書したりしていました。

 

せっかくなので時間を有効に使えるといいですよね。

 

そして点滴が終わったあとは珍しく直帰して

お昼を作りました。

昨日オーガニックスーパーで

味付けなしのアカモクやひじき、青のりが手に入ったので

色々作りたくて。

味がなくてそのままパッケージングされてるのがいいんですよね。

しかもなんで海鮮系のものってあんなに美味しいのに

安いんですかね?運が良くないとないんだけど

色々あって3種類買ってきました。

 

味噌汁とか和え物とかにできて満足です。

青のりはちょっと多かったので冷凍にしたり。

 

生の海藻ってワクワクしちゃうんですよね。

 

 

あと今日はドライフルーツとナッツを使って

食べる瞑想をやってみてました。

感じてみる

普段の食事でもきちんと味わい感じることが大切だと

改めて感じました。

 

歩くこと

息をすること

風を感じること

いつもはできなくても

たまにゆっくりと

呼吸を意識したりしていきたいと思いました。

 

 

今日の食事と行動

9:00 起床

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

 

★車移動45分

 

★高濃度ビタミンC点滴50g

★点滴しながら携帯作業

 

★車移動45分

 

13:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

★掃除

 

遅め昼ごはん

・青のり味噌汁

・ひじきの白和え

・茹でたまととマヨ

・キビナゴのフライ

・ココナッツオイルと玄米パン

・チョコクリームチーズ

V.B1錠

・エビオス

 

★食べる瞑想の練習

・ドライフルーツとナッツ

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

食べる瞑想があるので試しにやってみました。

 

夜ごはん

・青のりの味噌汁

・アカモクと納豆

・ゴマとアカモクと豆腐

・ゆで卵と岩塩

・もやしのナムルもどき

・芋焼酎 お湯割 1杯

・ローソンの低糖質ココナッツシュガーチョコレート

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★携帯作業

 

23:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

点滴行けたのでよし!

食べる瞑想試せたのでよし!

携帯作業できたのでよし!

海藻で色々作れたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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