糖質制限600日目【生理4日目/少し遠出/話してみた】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

夜中に起きてリポソームのサプリを飲みました。

カロナールの効果は切れてるはずだけど

生理痛がなくまた眠れました。

 

今日は少し遠出して

人と会う約束があり朝起きました。

 

自然と起きれて

眠さとだるさはあるけど

痛みはなく起きれて良かったです。

 

天気もよく洗濯日和で気持ちがいいです。

昨日は雷雨で明日からは雨が続くので洗濯と

布団が干せたのでよかったです。

 

朝は痛くはないんだけど

4日目で出かけるので外で痛くなるとこまるため

朝はカロナールを一応3錠飲みました。

 

あまり多めにとかは飲みたくはないけど

痛くなることが分かっている時は

たまにはいいかな?と思ってます。

家にいれば痛くなりそうとなったらでもいいんですけどね。

 

今日は出かけて生理痛になるか少し心配だったけど

朝カロナール3錠を飲んだら1日大丈夫でした。

 

電車で2時間半かけて行き

お昼に素敵なカフェがあったので

行こうと思ったら混んでいたので

もう一つピックしていたハンバーグなどの鉄板屋さんへ。

ハンバーグが柔らかくて美味しかったです。

 

そしてその後に近かったので

もう一度カフェへ行き空いていたので入れました。

雰囲気が素敵なお店なのです。

 

今日は人と会いお出かけなので

久しぶりに糖質をあまり気にせず

チャイのスコーンやカフェラテなども食べました。

美味しかったです。

 

一緒に行ける人がいると新しいお店にも挑戦できたりするので楽しいです・

 

 

そしてその後は

歩いていたらほたる祭りらしく無料で入れる公園があり

行ったら出店などがあったりして

SLもあったり散歩しました。

 

その後はカフェ探しをしてたんだけど

なかなか見つからず歩いていたら

 

なんと映画の撮影をやってました。

あまり人もいないところだったんだけど

ちょうどやっていて石黒賢さんがいました。

 

まさかの出くわしたので思いがけず撮影を見られておもしろかったです。

 

そして近所の方々?に話しかけられて教えてもらったんだけど

せっかくなので

地元の人に近くにカフェがないか聞いてみたりしました。

 

自分から突然話しかけるのはそこまで気軽にはまだできないので。笑

せっかく話しかけてくれたので

これはチャーンスと聞いてみました。

 

そうしたら大きい通りまで出ないとないよー

とそっちに出ればあるよーと教えてくれました。

 

なんかこういうの楽しくていいですね。

今度は自分から地元の人に話しかけてみたいなあと思いました。

 

色々話しもできたので良かったです。

ついテンション上がると話過ぎてしまうんだけど

それは次も気をつけてこうと思います。

 

 

今日の食事と行動

7:30 起床

★洗濯

★PC作業

 

朝ごはん

・納豆 半分

・ナスとカツオの味噌汁

・豚肉の味噌あえ 半分

・小さいお結美 60gくらい

V.B1錠

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

鉄分1錠 ※生理のため

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

・カロナール 3錠 ※生理痛のため、まだ痛くないけど出かけるため

 

8:20

★クレイ湿布  ※生理のため

 

★自転車移動30分

★電車移動2時間半

 

★歩き移動

お昼ご飯

・サラダ

・ポテトサラダ 半分

・和風ハンバーグ

つくねっぽくて柔らかくて美味しかったです。

・味噌汁

・大根の漬物

・梅干し

・ご飯 半分

V.B1錠

・エビオス

 

★歩き移動(カフェ)

・カフェラテ

ミルクが別の入れ物に出てきて自分で入れるようになってました

・チャイのスコーン 1個弱

・シフォンケーキ 1口

 

★お店を探しながら公園へ行ったり

 

おやつ(カフェ)

・ダージリンティー

・レモン水

 

★電車移動2時間半

★自転車移動30分

 

22:30  家へ

 

★シャワー

 

遅め夜ごはん

・豆腐の味噌汁

・豚肉のにんにく炒め

・ご飯 60gくらい

ひさしぶりに少なめだけど3食ご飯を食べました。

・よもぎもちあんぱん 味見くらい

V.B 1錠

鉄分1錠  ※なし

亜鉛 1錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

生理4日目だけど楽しく過ごせたのでよし!

人と会い楽しく過ごせたのでよし!

行きたいお店へ2件とも行けたのでよし!

地元の人に聞いたり話しができたのでよし!

歩きながら探すとかやってみたしよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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最後まで読んでいただきありがとうございました!