糖質制限630日目【生理痛3日目対策とジム】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は夜中に生理痛で起きて

昼間も生理痛がひどく今日も布団で寝てました。

夕方からジムがあったので昼ごろにカロナールを３錠飲んだけど

なかなか効かず何回かお風呂に入りました。

そしてジムの前にお風呂に入り少し良くなり自転車で行き

ジムで運動すると少しスッキリしました。

生理なので少しゆっくりめにしてもらったけど

かなり汗が出て息が上がりました。

でも血流が良くなったからかスッキリしました。

帰ってからはまだ生理痛があったのですぐに岩塩風呂に入って

ゆっくり温まりました。やっと昼間に飲んだ薬が効いてきたのか

楽になりました。

いつもは生理中は吐き気でアミノ酸をあまり飲めないけど今回はまあまあ飲めました。

そのためか生理中に口の皮が剥けたりあまりしませんでした。

今日の食事と行動

2:30　生理痛のため起きた

★岩塩風呂　生理痛のため今日１回目

生理痛と足痛と吐き気のため

3:15

★クレイ湿布とジンジャーティー

★携帯作業

気づいたら寝てた

11:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

・V.B１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※生理前から生理の時のみ

・抗生物質　※歯茎の炎症のため

・カロナール３錠　※生理痛と足痛と吐き気のため

12:00

★風呂　生理痛のため今日２回目

深呼吸なども

昼ごはん

・卵とワカメとぶなしめじの味噌がゆ

・ご飯　２口

生理中はお腹の調子が悪いんだけど初めてたまご粥食べました。

消化がしやすくてよかったです。ご飯だけど最近は糖質制限をゆるくしたのでこういう時にいいですね。

あとおかゆだからご飯が少なくても量があるのがいいですね。

薬飲んで1時間半で少し生理痛が良くなってきた

おやつ

・豆乳甘酒

★PC作業

★予定たて

15:20

・鉄分１錠

・豆乳甘酒

★岩塩風呂　生理痛のため今日3回目

★自転車移動15分

★パーソナルトレーナージム　1時間

生理痛がひどいためゆるくしてもらったはずだけどかなり汗かき息が上がりました。

薬が効き切らず少しお腹と足が痛かったんだけど動いたらすっきりしました。

★自転車移動15分

18:20

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★岩塩風呂　生理痛のため今日4回目

※生理痛があったけどお風呂に入りやっと良くなってきた

夜ごはん

・豆乳甘酒

・納豆

・シャトレーゼの低糖質ピザとチーズ追加

・ヨーグルト

・oisixの野菜ジュース

・V.B １錠

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

・抗生剤　※歯茎が炎症したため

★PC作業　1時間半くらい

★掃除

おやつ

・シャトレーゼの糖質オフエクレア

ジムがえりについ買っちゃいました。

始めて食べたんだけど中にチョコクリームたっぷりで美味しかったです。

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。