糖質制限595日目【不調からのPC作業復活】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

やっと細菌感染や手術のだるさや痛さなどから

抜けてきました。

とはいえまだ抗生物質を飲んでるんですが

まだだるさが残ってます。

 

子宮ポリープの手術もあるけど

生理前に突入したので

下腹部がどちらのだるさによるものなのか??です。

ただだるいのと生理前のイライラが一昨日あたりからあるので

ゆったりするように心がけています。

 

ここ1週間くらい発熱やら入院でPC作業などもできず

さらに色々な諸用やサイト関係の事務的作業があったりしたのを

やっと昨日今日でやってます。

だるさと頭がぼーっとする感じが残ってるくらいで

作業ができるのでゆっくりとやってます。

 

わからないところがあり本調子でないのと

生理前、もともとPCの難しいことが苦手なのがあり

ちょっとイライラしてしまいましたが

なんとかそれも解決して良かったです。

 

生理前や体調不良にわからないことやできないことが続くと

イライラしてしまうので反省。

前よりはイライラは減ったけど

苦手なことは本調子でない時や生理前はやっちゃダメですね。

期限があるものだと早くやんなきゃって思っちゃうので気をつけたいです。

 

それでもなんとかできたので良かったです。

 

そして夜は生理前なためか食欲が止まらない。。。

 

今日の食事と行動

8:00 起床

★洗濯

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

★PC作業

★掃除

★軽く骨盤矯正ストレッチ→深呼吸 約5分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

朝ごはん

・鳥とほうれん草の和風スープ

V.B1錠

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

・抗生物質 ※手術と細菌感染のため

 

昼ごはん(外食)

・鮭とイクラの茶碗蒸し

・ゆず炙りたい寿司 1かん

・しそとかにみそ軍艦 1かん

・抹茶ラテ

本当は子宮ポリープの退院の日に行ったんだけど

売り切れだったのでリベンジで

はま寿司のタピオカ抹茶ラテが飲みたくて行ったんだけど

完売御礼でした。悲しい。なので普通の抹茶ラテ頼んでみました。

やっぱり甘さが入ってました。

 

★携帯作業

★PC作業

やっと作業が進められてます。

 

15:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  7g

おやつ

・ナッツ

・南部せんべい抹茶

お土産にもらったんだけどこれ抹茶がこくてナッツが入って美味しかったです。

南部せんべいの中でもかなり好き。

V.B1錠

・抗生物質

 

★PC作業 4時間弱

★シャワー ※子宮内膜ポリープ手術後のため

 

遅め夜ごはん

・油揚げ餃子 9個

野菜たっぷり母が作ってきてくれました。美味しくて大好きなのです。

・豆腐とわかめの味噌汁

V.B 1錠

鉄分1錠

亜鉛 1錠  ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★ライブ勉強 45分

 

おやつ

・納豆スナック

inバー プロテイン ベイクドビター 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ プロテイン10gくらい

 

23:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※気づいたら寝ていたため飲み忘れ

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

生理前でイライラしたけどそれに気付いて少し落ち着いたのでよし!

色々やらないといけない作業ができたのでよし!

日記も再開できたのでよし!

夜ライブ配信聞けたのでよし!

夜焼いて美味しく食べたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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最後まで読んでいただきありがとうございました!