糖質制限560日目【GWも変わらずできることが嬉しい】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

最近GWでだれていたんですが

このままでは行けないと午前中にコワーキングスペースへ行きました。

がしかし祝日は別料金だったらしくやめて

スタバへ行くことにしました。

しかしそこでもwi-fiが使えずPC作業ができませんでした。

しかも雨も降ってたり。

そんななのでPC作業は諦めて読書してました。

ずっと読みたかった本があったので

それを全部読むことができました。

読むだけでは意味がないのでアウトプットしていきたいと思います。

 

学びを結果に変えるアウトプット大全

 

うちに帰ってからはPC作業もできました。

 

昨日までの雨はスッキリしてよかったんだけど

今日の雨はちょっとだるかったです。

久しぶりに明日は晴れるようで嬉しいです。

やっと洗濯ができる。

 

今日の食事と行動

9:00 起床

最近夜早く寝てしまい夜中に起きてそのまま寝れず

明け方まで起きてから寝て

遅めに起きるということが起きておりまずいです。

もどさねば。

★シャワー

★PC作業

★バウンシング

 

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸 約5分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

 

朝ごはん

Now Foodsソイプロテイン(プレーン) 20gとヨーグルトと低糖質ココナッツパインゼリー

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gが在庫切れのため

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠

 

★散歩とバス移動

 

昼ごはん(外食)

・チキン野菜スープ

・ナシゴレンプレート 半分

・豚肉プレート 半分

もう美味しかったです。

・レモン水

・エビオス

 

★歩き

★コワーキングスペースへ行ったけれど祝日料金だったためやめてスタバへ

・シナモンパウダー入り カフェミスト ブラべ トールサイズ

★PC作業の予定がwi-fiが使えなかったため読書にしました

 

 

★歩き

 

おやつ

・低糖質ココナッツパインゼリーとヨーグルト

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

 

★PCと携帯作業 5時間くらい

 

★料理酒風呂

 

夜ごはん

・焼き魚 1匹と半分

・いか なし

・きゅうりのごまとごま油と醤油和え

・低糖質麺の明太子パスタ 2/3

面を冷凍させるといいらしくお試し。

しかし炒め過ぎたためかいまいち。。。

・お赤飯 60g

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

祝日だけど外に出て作業しに行けたのでよし!

やろうと思った予定が崩れまくったけど他のことできたしよし!

家に帰ってから作業できたしよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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最後まで読んでいただきありがとうございました!