糖質制限561日目【街中が前夜祭で盛り上がってました】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

 

今日の日記

今日は久しぶりに晴れて

スッキリと起きれました。

久しぶりにすっきりと起きれて気持ちがよかったです。

 

そして雨でずっと洗濯ができなかったので

シーツ洗ったり布団干したり色々できてよかったです。

久しぶりにプロテインバーを朝から作ったり

色々できました。

 

そして名刺制作などPC作業をやったあとは

パーソナルトレーナージムへ。

 

そして呑みに誘われたので

ジムの後にいってきました。

 

数ヶ月前に芋焼酎が美味しいと知ったので

居酒屋さんへいくのが楽しいです。

普段はあまり行かないので

おつまみとかも普段頼まないようなのも頼んでみたりして楽しかったです。

居酒屋さんは最近定食ランチバイキングを手ごろにやっていて

美味しかったので夜に行ってみたいと思っていたお店に行きました。

いや、やっぱり美味しかったです。

芋焼酎も色々あったので飲んだことないものを試してみました。

普段と違うことやってみると楽しいですね。

 

そして明日からは3日間地元の祭りがあるので

街中にいたら

前夜祭の練りがすごかったです。

 

GWに街中に飲みに行ったりすることがなかったので

前夜祭ってこんなにやるのかーと驚きました。

 

祭りは小学生くらいのときに出たくらいで

あとはもっぱ見学です。

祭りの雰囲気は好きだけど

参加は苦手〜なので雰囲気を楽しみに

昼間は凧場

夜は御殿屋台を見にいく感じです。

 

あとは親戚一同の集まりがあるので

家近くを屋台が通るのを楽しむ感じ。

 

祭りの時期ってわくわくします。

参加しないけど。笑

 

今日の食事と行動

8:00 起床

★バウンシング

★洗濯

 

★プロテインバー作り

 

★PC作業

★掃除

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び→気功 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

遅め朝ごはん

・海苔とキムチ

・岩塩とオリーブオイルの冷奴

・梅干しと納豆

・魚

・赤飯 60g

・ナッツとオーガニック フラックスシードパウダー (亜麻仁パウダー) Now Foodsソイプロテイン(プレーン) 20gとふすま粉とラカントと岩塩などのプロテインバー

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gが在庫切れのため

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

・エビオス

 

★PC作業 名刺制作 4時間くらい

 

★洗濯

 

夕方

・ナッツとオーガニック フラックスシードパウダー (亜麻仁パウダー) Now Foodsソイプロテイン(プレーン) 10gとふすま粉とラカントと岩塩などのプロテインバー

・チーズ

・もやしと豚肉の胡椒とハーブソルト炒め

・エビオス

 

★歩きと走る移動15分

★パーソナルトレーナージム

★歩きと移動20分

 

★シャワー

夕方

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

 

★歩きとバス移動

 

夜ごはん(外食 居酒屋)

・ひじき

・酢のもつ

酢のもつってなんだろうかと思ったら美味しかったです。

・枝豆

・芋焼酎 ロック 2杯(海とくじら)

・いかのくちばしの串

これもあんまり食べた記憶がなかったんだけど美味しかったです。

つまみって感じに食べるの美味しいですね。

・大根と水菜のサラダ

・シメサバ

これも美味しかった

・レバニラ

これもなんかサクサクしたの入っていておいしかったです

・タコワサ

 

★家へ

今日は早めに家へ

 

おやつ

・豆乳(マカダミアチョコ)

・エビオス

 

 

1:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝スッキリ起きれたのでよし!

天気が良くて気持ちよく洗濯やシーツ干したりできたのでよし!

外で運動できたしよし!

名刺制作など家で集中してできたのでよし!

夜友達と外食楽しかったのでよし!

久しぶりにプロテインバー作れたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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最後まで読んでいただきありがとうございました!