小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
174日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
普通に自然に朝また早起きできました。やっぱり生理期間がだるだるで起きれなかったようです。
生理のたびに生活リズム崩れるのどうにかしたいですね。
朝 LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・甘くない生おからハーブソルトスコーン
ほぼ生おからなのでかなり水分持ってかれるので、たんぽぽコーヒーラテとかと食べると良さそうですね。あとこの量でもかなりお腹にたまります。むしろ多すぎました。
・生おからとアーモンドプードルとひまわりの種と有機かぼちゃの種とミックスナッツのビスコッティ
・飲む大豆の生カカオクリーム 1/2
飲む大豆を鍋で温めてラカントS入れてピュアココア入れただけで、クリームできるなんて驚きですね。めちゃめちゃ簡単で美味しいんですよ。実際のレシピの甘味をラカントSに変えて甘さも控えめに作りました。
ハーブソルトスコーンに塩分入れすぎたのでカカオクリームをつけて食べたり。
・ほうじ茶
・ピクノジェノール30mg １錠
・整腸薬
やっぱり朝はこんな感じでスコーンとかパンとかご飯みたいな感じで軽く食べたい。。。ということで昨日作りました。生おからだから低糖質だし簡単に作れるのでいいですね。大豆の発芽毒とかもあるけど毎日大量摂取じゃなければいいかな？？と。あとはアーモンドプードルとか、ココナッツフラワーとかと組み合わせてやっていきたいと思います。
アーモンドとかココナッツフラワーだけだと高くなりすぎてしまうしね。
豆苗育ってるんですよね。。。
★散歩→スロージョギング 合計50分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
おやつ
・手作りプロテインバー プロテイン20gくらい
昨日作ったプロテインバーをカットしました。崩れずちゃんと切れたのでどんどんプロテインバーの手作りレベルが上がってる気がしますw
お水とか適当な量でわかるようになってきたし。今回は１回プロテイン20g弱くらいで６回分の大量で作りました。１バー10gくらいのプロテイン量の感じです。数日は持つのでまとめて作った方が楽ですしね。
ひまわりの種と有機かぼちゃの種と大豆とKIRKLAND カークランド ミックスナッツ(無塩) を少なめで入れました。また最近大豆を摂取しすぎてる気がします。。。
一応遅発型アレルギーで大豆は含まれていなかったので大丈夫なんですが食べ過ぎは良くないですよね。美味しいし、なんでも使えるんですもの。
★散歩 １時間くらい
パソコンのハードディスクを学生時代から使っていているので１０年以上はそろそろまずいということで買いに行ってきました。ネットで買ってもいいんだけどわからないこともいろいろあるので聞いてきました。
そして同じメーカーさんのアイオーデータの外付けハードディスクmacのタイムマシーンをやりたかったから探してたんだけど置き型のものがちょうど新しいのと入れ替え中でないらしく、持ち運び可能なポータブルはーディスクにしました。
アイオーデータというところなんだけど10年使ってよかったのでまた同じのにしました。途中使ってなかったり、激しく落としたけど使えてたし。
そして値段も1TBで手頃なんですよね。そしてコンパクトで可愛い。
バッファローも良いらしいけど使ったことがないので同じメーカに。やっぱりデータ保存は安心できるのがいいですしね。
ポータブルハードディスクは３年前くらいに買ったTOSHIBAも持ってるんだけど今いち接続した時にすぐ出なかったり、再起動しないとできなかったり相性が良くないのでやめました。
本当はパソコン全体用のタイムマシーン用のバックアップだから置き型がよかったんだけど、まあコンセントもなしでできるしまいっかって感じですね。ネットと比較しても金額も大差ないし。何より店員さんがめちゃめちゃ詳しく教えてくれたので買っちゃいました。
小さくて可愛いし。白だし。Mac用で接続してすぐ使えるのもあるようだけど、売り切れだったりメーカーにもないようなので、自分でタイムマシーンを使えるようにしないとだけど安いしすぐ買えたので買いました。前も自分でできたのでなんとかなるはず。
ていうかmac用なだけで2000円くらい高かったんだけど売り切れでしたね。取り寄せになるし。設定がしなくていいっていうのは魅力的ですよね。私は安いほうがいいのでいいんですけどね。
今からネットで調べてやります。今って１TBもポータブルハードディスクであるし1万切るし。安いですよね。
最近使ってないデスクトップのiMacとMacBook Proの画面をつなげてドュアルディスプレイ化したくて注文してたケーブルも届きました！！できたーーー。画面大きくなりました。
ただ0.5mにしたら分かってたけど短かった。。。本当はiMacを右にしたかったんだけどね。でもまあできたしよし！２m高いと思ってやめちゃったけど快適化するにはケチっちゃいけないかも？？でもこれはこれで使えそうだしまあいっか。嬉しいい。。。。１０年以上パソコンいじってるけど初めてサブ画面作りました。
今早速使ってるけどこんな便利だなんて。。。動かさなくても隣で開いたまま使えるなんて最高じゃないか。。。嬉しい。。。
お昼ごはん
・鳥の竜田揚げ
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※ピクノジェノールを飲んでいるため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・大葉と鶏ミンチともやしの味噌醤油ハンバーグ
・お豆腐屋さんの油揚げ
昨日買ったお豆腐屋さんの油揚げがめちゃめちゃ美味しかったです。軽くトースターで焼いたんだけど大葉味噌ハンバーグがちょっと味が濃いめだったので一緒にちぎって食べたら美味しかったです。ご飯がないからちょうどご飯や主食代わりになる感じだったので味無しで焼くだけで食べるのもいいかもです。
・豆腐屋さんのできたて寄せどうふ（醤油とねりわさび）
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
おやつ
・刺身こんにゃく（柚味噌）
おやつ
・生おからとアーモンドプードルとひまわりの種と有機かぼちゃの種とミックスナッツのビスコッティ
・手作りプロテインバー プロテイン10gくらい
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝自然にすっきり早起きできたのでよし！
パソコンの設定やらかなり進んだのでよし！！！！！
バックアップも取れたしよし！
ドュアルディスプレイ化もできたしよし！！！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
