小さい頃から人とうまく付き合えず不登校やワーカホリック、スピリチュアルにはまったり諸々ありました。
そして作ったアクセサリーを売ろうとワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペと多動よりADHDと宣告。
悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために
始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのであれこれ書いてきます。どうぞよろしく。詳しくはごあいさつと自己紹介へ。
35日目
朝ごはん
・プロテイン20g（水＋豆乳）
・V.B、EPA各1粒
おやつ
・超低糖質おからクッキー（ホオリイ）3枚
最近毎日食べてます。全部で5種類あるんだけど
ココアが一番甘くて
プレーンがほんのり甘くて香ばしい。
抹茶は抹茶の香りが口に入れた瞬間ふわっときて噛めば噛むほど美味しい。
コーヒーは苦目であまり甘さはなかったです。
黒ごまは黒ごまの香ばしさとプレーンの甘さが相まって美味しいです。
私の好み的には
1位プレーン 程よい甘さと香ばしさが◎
2位ココア 一番甘みが強くて◎
3位抹茶 抹茶が好きなので抹茶感があって◎
4位黒ごま 黒ごまの香ばしさとプレーンの程よい甘さがなかなか○
5位コーヒー 苦味が強くて他の甘いのの間に食べると○
昼ごはん
・鶏肉140gチーズ40gブロッコリーミネストローネのカレー粉とオリーブオイルがけ
・V.B1粒
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
まとめて作って冷凍していた具沢山ミネストローネにチキンやチーズをたっぷり入れてトースターで焼きました。
おやつ
ナッツ
夕方
・ビタミンC2錠
・プロテインバー21g
夜ごはん
・人参カスにんにく生姜入りラム肉ハンバーグ生姜醤油いため
・キヌアサラダ
・おかかキムチ
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
ラム肉ハンバーグはミンチにして作ってます。生姜醤油で炒めて岩塩かけたらちょっと臭み消えたかなー？
キヌアサラダは前にコストコで買ったのを冷凍してたんだけどレンチンで意外と大丈夫でした。ちょっと味は落ちるけど。
就寝前
・V.C2錠
↓参考書籍の一部です。
