糖質制限肉体改造計画108日目【がん再発防止・アスペルガー改善】目指せ！一食動物性たんぱく質200g

小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。

ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の

改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。

あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

108日目

東京から帰ってきて色々困ってたことの解決策が見つかりすっきり起きれました。東京で2日間歩きどうしだったので筋肉痛ですがw

それまでモヤモヤしていたことを東京でカウンセリングで相談したら的確でわかりやすく修正してもらえました。

糖質制限やサプリの内容も相談したので実践あるのみです。

完璧をやろうとしてしまうのでほどほどでできるようにしていきたいです。

朝もだんだん早く起きれるように戻していきたいと思います。

朝

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

朝ごはん

・プロテイン（水）20g

・V.B、EPA各１錠

昼ごはん

・チキンタツタ3個

・卵とブロッコリーとアーモンドミルクとキムチのマヨチーズ

・納豆（付属たれ半分 ※付属のたれは糖質高いので控えめに）

・キムチおかか

・アボカドとマヨネーズのハーブソルトがけ

・V.B、亜鉛各１錠

カウンセリングで亜鉛と鉄分は分けて飲んだ方がいいということだったので分けて飲むことにしました。時間がなく理由を詳しく聞けなかったのでまた調べねば。

・整腸薬（処方箋漢方）

東京の発達障害のセッション（カウンセリング）に行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてみました。気づくと大豆類ばっかり食べちゃうんですよね。最初にそうならならないように！と言われてたんですけど気づいたら豆腐とかばっかり食べてました。（美味しいし、豆腐料理っていろいろ作れるので楽なんですよね）低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

おやつ

・手作りココナッツオイルプロテインバープロテイン1０g（3種のミックスナッツ入り）

なんかハンバーグのタネっぽいけどプロテインボールです。水をたくさん入れすぎてかなり柔らかめになりました。でもこれはこれでしっとりして美味しかったです。丸く包めばナッツが丸ごと切らなくてもいいので作るのが洗い物も少なく済むし超楽ちんなんですよ！

・プロテインバー(マイプロテインプロバーエリート/キャラメルヘーゼルナッツ）プロテイン26g

前にマイプロテインのチョコレートココナッツを食べてあまりにも甘くて食べるのがしんどくなってマイプロテインのプロテインバーは避けていたのですが、試しにプロバーエリートシリーズのこのキャラメルヘーゼルナッツフレーバーを食べてみました。

すると思ったより美味しくて食べやすいです。ナッツが上にのって食感もいい。噛んだ瞬間ス○ッカーズのような感覚になります。中は柔らかめのぬちーーっとした食感で、甘さが若干酸味のような独特の味がします。

これで重さが70gもあるので他のプロテインバーより食べ応えもあるし、なんとプロテイン含有量が26gも入っているのでこれはかなりいいです。以前ココナッツ味を食べて合わなかったのでマイプロテインのプロテインバーが強かったけど、これはス○ッカーズのぬちっと食感のプロテインバージョンな感じでチョコレートココナッツよりは美味しいなと思いました。ただやはりリピ買いするほどではないかな？という感じでした。

プロテインバーのプロテイン含有量はここが圧倒的に多くコスパもセールを狙えばかなりいいのかな？という印象です。美味しいのが見つかればプロテイン量が多いのでまた買いたいなと思います。

マイプロテインならマイプロテインスキニークッキーの方がプロテインも25g入っているし私は全然いいですね。

マイプロテインスキニークッキー・ダイエットクッキー (ダークチョコレート&ベリー, 50gx12)

夜ごはん

・ささみと高野豆腐ともやしと大根と小松菜のココナッツオイルとハーブソルトの鍋スープ

チキンをココナッツオイルで炒めてから具材（やさいや豆腐などなんでも）とハーブソルトを煮込むと風味が良くて美味しいのです。オーストラリアにいた時にオージーに作ってもらったんだけど柔らかくて美味しいのです。長く煮込んだ方が柔らかくなるようだけど私は30分くらいでも美味しく食べました。

過去何回かこのオージー話を挟んでますねw簡単で美味しくて驚いたんだもの。お気に入りレシピです。

昨日まで東京でかなり味濃いものを食べまくって疲れたので、味が薄味で柔らかいので体に優しい感じ。

・V.B、EPA、鉄分各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・整腸薬（処方箋漢方）

・有機バルサミコ酢白

ミトクメンガツォーリ有機バルサミコ酢白 250ml

おやつ