糖質制限296日目【要注意!飽きない簡単美味しい最強のおやつゆで卵】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を1日400~500gに増加したら増えました!)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

発達障害とどう向き合うか

糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。

目指せ!一食動物性たんぱく質200g

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

ゆで卵・・・

いいですよね。

糖質制限の最強の味方ですよね。

卵をお湯で茹でるだけ。

まとめて作って数日持つしちょっと小腹が空いた時に食べれるし。

何より美味しいし。

 

卵は栄養たっぷりだし糖質ほぼないし

コレステロールも気にせず何個食べてもいいし。

専門的なことは面白おかしく紹介されてるこの本とかネットとかで調べてみてください。

とかなりいいことずくめなんだけど

 

ただ一つ問題があってアレルギーがあるんですよね。

 

実は私卵白のアレルギーなんです。

と言ってもすぐに重篤になりやすい一般的に知られているアレルギーではなく

遅発型アレルギーってやつです。

詳しくは【ローカーボ糖質制限4】遅発型アレルギーに注意に書いてあるんだけど

すぐにはアレルギーがでないため

食べられるけど

何かだるいとか不調があるという原因が遅発型アレルギーかもしれないということです。

 

それで日本人に卵のアレルギーの人が意外と多かったりするのです。

普通に通常の範囲内で食べる分にはそこまで問題がのでいいけど

「糖質制限で卵を大量に摂取すればいいやー」と思っている人は要注意です。

 

私も「卵大量摂取でいいやー」とか思ってたんだけど

もし遅発型アレルギーで健康に動けるようになりたいのに

逆に卵の大量摂取でだるくなったら本末転倒。

 

なのでIgG食物過敏症セミパネル(120項目)という抗体検査用採血キット

使って調べました。

そしたら悲しいかな卵白アレルギーじゃないですか。。。

 

1日5、6個くらい食べて食事を楽にしたり、おやつにしようと思ってたのに。。。

卵好きなのに。。。なので大量摂取は諦め1日1〜3個くらいで毎日は食べてません。

 

もし卵がたんぱく質たっぷりで健康食材と思って

大量食いしてる人いたら一度調べてみるのもいいかもです。

120項目程度調べられるので他にも気をつけることができるので助かってます。

しかも私の場合、意外なワカメとか米とかに遅発型アレルギーの反応が出てたりしたので

おお!?っとなって面白いです。

 

そんなことでゆで卵が美味しすぎて食べすぎそうになったので

糖質制限的に気をつけてること書いちゃいました。

 

ゆで卵好きなんだもん。

 

 

今日の食事と行動

夜遊びしておきれず。

 

遅め朝ごはん

ひまわりの種有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードとこんにゃくゼリーとヨーグルトのプロテイン 20g

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし

 

★PC作業

 

おやつ

KIRKLANDミックスナッツ(無塩)アーモンド 

オーガニックサイリウムの抹茶餅

このサイリウムは日本だとオオバコっていう植物になるんだけど

豆乳や水と混ぜてレンジで温めるだけでもっちりとしたお餅のようになるので簡単につくれます。

お餅とかくず餅食べたくても完全に糖質制限的にはNGだから

もっちりなもの食べたい時に出会ったのがこのオオバコなんですよ。

植物から出来ていて糖質は低いし食物繊維もたっぷりですしね。

おからパンを作る時にも使うともっちりパンが作れるのでオススメですよー。

一回買えば大量に使うものじゃないので長持ちします。

スイーツ作りにも重宝するしお餅大好きな私のような人に試してもらいたいです本当。

 

★PC作業

★勉強

 

昼ごはん

・ゆで卵2個 岩塩

V.B1錠

 

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

★スクワット

 

夜ごはん

今日はお盆休みで親戚の集まりでもりもり糖質パレード状態です。

一応食べる順番を気にして。。。

まずは野菜から

・夏野菜の酢漬け

次はたんぱく質でお刺身、味付けが少なそうなものとか糖質少なそうなそうなものから

・お刺身 3種くらい

・唐揚げ、チーズ揚げ、高野豆腐、エビチリ

最後は炭水化物祭り

一応お米から

・フライドチキン

・ハンバーグドリア、カルボナーラドリア、パエリア

そして最後に小麦粉ピザどーーーーん!

・照り焼きピザ 薄生地

・シーフードピザ 薄生地

薄生地とかね最後の悪あがきです。

みんなでちびっ子集まってギャアギャアしながら食べたり

父と話したりしたしいい日でした。

 

 

おやつ

・豆乳とザクロ酢

V.B鉄分各1錠

EPA1錠※なし。魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

 

・ハーブティー

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

PC作業や勉強できたしよし!

父とも話したかった話しできたしよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

 

↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw

マンガで分かる肉体改造糖質制限&肉食主義編 

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)

マンガで分かる肉体改造糖質制限編

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

★韓紙作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。

Facebook  asobigamiページ

https://www.facebook.com/Asobigami/

 

こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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