小さい頃から会話ができず長期不登校やワーカホリック、スピリチュアルにはまったり諸々ありました。
そして作ったアクセサリーを売ろうとワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペと多動よりADHDと宣告。
悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために
始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのであれこれ書いてきます。詳しくはごあいさつと自己紹介へ良かったらどうぞ。
36日目
朝
・プロテイン20g（水＋豆乳）
・V.B、EPA各1粒
朝昼兼用ごはん
・無添加スモークソーセージ100gと茹で卵とブロッコリーのマヨチーズハーブソルトふすまトースト
・エビオス10錠
ごちそうふすまトーストです。冷凍してあった無添加ソーセージとブロッコリーに卵やチーズにマヨをもりもりのせて、ハーブソルトで香りづけしてます。
ふすまトーストは固めで食べ応えがあるから、普段主食食べない人には、食べると本当に幸せ〜になるのです。ぜひぜひ試してほしい。
ふすまトーストはブランともいうんだけど、最近はコンビニとかでもよく売ってるけど、内容見ると添加物とかかなり気になる。。。ので私はオーガニックスーパーで半額になった時狙って買って冷凍してます。やっぱり高いんですもの。。。お金がっつり稼げるようになったら気にせず買いたいです。。。
↓近所にスーパーない人はネットでまとめ低糖質パンとかあるのでこれをストックしといてもよさそう。ふすまパン（ブランパン）は食物繊維が豊富で糖質制限してる人には最適なのです。 ここはふすま食パンだけでなくいろいろあるので頼んでみようと思ってます！
昼
・V.B1粒
午後
・V.C1錠
おやつ
・ナッツ
・プロテインバー21g（コストコカークランド）
夜ごはん
・鶏肉のゴマ梅干ししそ味付け海苔あえ
・おかかキムチ納豆
・キヌアサラダ（コストコ/チキン・きゅうり・パプリカなど入り）
・イワシ
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
イワシが別画像なのは、トースターに入れたままうっかり忘れていたから。。。目がない。。。
干イワシなんだけど、数ヶ月冷蔵庫で持つから魚でたんぱく質とりたいときにまるごと食べれるし、おやつにもなるしかなり重宝してます。リピート中。しょっぱいのであんまりたくさんは食べられないので少しずつ。豆腐と食べても塩っぱさが柔和されてちょうどいいです。
就寝前
・V.C2錠
↓糖質制限中のおすすめおやつ
全部で5種類あるのですがココアが一番甘くてプレーンがほんのり甘くて香ばしい、
抹茶は抹茶の香りが口に入れた瞬間ふわっときて、コーヒーは苦目であまり甘さはなくて
黒ごまは香ばしさとプレーンの甘さが相まって美味しいです。お手頃価格なので小腹が空いた時かなり重宝してます。
↓参考書籍の一部です。
