糖質制限525日目【アスペルガー集中対策/市販の低糖質チョコレート】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

最近ドラックストアで低糖質なチョコを見つけたので

試しにまとめて買ってみました。

 

pc作業中にちょこっとつまむものが欲しくて探してたんですよね。

 

普段は市販のお菓子のところを

見に行かないので知らなかったんだけど

意外とまあまあ低糖なものも売ってるんですね。

 

甘味料が何を使ってるんだろ?と思っていたんですが

 

ラカントを使ったチョコレートがあったので驚きました。

ラカントは血糖をあげずに自然のもので良いようなのです。

甘味料の中では私はもっともいいのかな?と思っています。

果物もあまり食べないようにしているのでラカントは重宝してるのです。

 

しかして他の市販のお菓子でラカントが使われていることは

ほとんどないのであまりお菓子売り場を見ていなかったのですが

たまたま見たら見つけてしまい

おおおおおお!と喜んで迷わず購入。

サラヤ ラカント 低糖質ショコラビターというチョコです。

ラカントと同じところが作っているんですね。

 

他のはコンビニなどでもよく見かける

明治 チョコレート効果カカオ86%

グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ミルク>を買いました。

ちょっとGABAは糖質高いけど

PC作業中に数粒程度食べるくらいならいいかな?という感じですね。

 

 

そして今日は

明治 チョコレート効果カカオ86%を数粒食べていました。

以前カカオ80%くらいのを食べて

頭が痛くなったのでちょっとビクビクと食べたんですが

意外と苦味もあるけどそこまでではなく

甘さもほんのりで美味しかったです。

 

PC作業中につまめるとまた集中できるのでいいですね。

 

今日の食事と行動

9:00 起床

9:45

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★昼ごはんづくり

 

朝ごはん

・ゆで卵と岩塩

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→エア縄跳び 約15分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★携帯作業

★掃除

 

★自転車移動30分

 

★コワーキングスペースでPCと携帯作業 6時間弱

・紅茶

 

昼ごはん

・ゆで卵と豆とツナとチーズと大根と胡椒とマヨ和え

・お茶

V.B1錠

・整腸薬

 

おやつ

明治 チョコレート効果カカオ86% 5粒くらい

このチョコ糖質低くてさらに

パウチでちょっとずつ食べれそうだから試しに買ってみました。

少しつまむとか苦手なんだけど(たくさん一気に食べたくなる)

これだと苦味もあるけど甘さが少しあるくらいなので

PC作業中に少しつまむのにちょうどいい感じです。

美味しいです。

・紅茶

・お茶

 

★自転車移動30分

 

17:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

★新しい勉強

 

おやつ

・海苔と納豆

・玄米豆乳クッキー

・豆乳クッキー

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

 

夜ごはん

・無添加チキンソーセージ 4本

・アスパラ

・マヨネーズ

・ゆで卵と豆とツナとチーズと大根と胡椒とマヨ和え

・コストコの雑穀パン

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

23:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

気持ちがちょっと上がったのでよし!

お昼ご飯作れたしよし!

夜ごはん作れたしよし!

だるかったけど作業進んだしよし!

新しい勉強できたしよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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