糖質制限175日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】豆乳クリームチーズケーキもどき/調べごとが楽しくできるようになってきた

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていた)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

などなど。随時更新していきます。

 

 

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ!と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

発達障害とどう向き合うか

気づくと大豆類(植物性たんぱく質)ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

 

目指せ!一食 動物性たんぱく質200g!

 

 

175日目

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆今日4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週2回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日3回 計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日2粒に減少。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。

 

 

 

 

朝早起きできました。

 

朝 LypriCel リポソーム ビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

 

 

★骨盤矯正ストレッチ

最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

 

★ゴミ捨てからの散歩→スロージョギング→縄跳び  合計15分

とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。

 

 

 

朝ごはん

・甘くない生おからハーブソルトスコーン

・生おからとアーモンドプードルとまわりの種有機かぼちゃの種ミックスナッツのビスコッティ

飲む大豆の生カカオクリーム 1/2

ラスカス クリーム チーズ

作り置きしたビスコッティやらスコーンを朝にトースターで焼いて簡単に食べるなんてなんて理想の朝食なの。。。こんなゆったりしたものを食べるなんて映画の世界やん。焦げてるし形いびつだけど。。。

V.B、亜鉛 、EPA  各1錠

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・整腸薬

 

 

バリカン3mmでツーブロックにしました。髪しばれるくらい伸びてきたので嬉しいですねやっぱり。朝から歯医者に行かなきゃなのに家を出る30分前くらいに切り始め頭洗って半乾きで出かけました。

昨日歩いてたら唐突に刈り上げたくなったんですよね。たまに訪れる刈り上げたい欲。抗がん剤で坊主になるまでバリカンを持ってなかったからそれまでは美容院でやってもらってたんだけど、脱毛で丸刈りにした時のバリカンがあるのでそれで刈ってます。

自分でツーブロックにする日が来るとは。。。。

しかし他の毛も伸びてきたので邪魔な毛を縛り、前髪もやっと分けれるくらい伸びてきたので縛り上げれる。脱毛で丸ハゲになると伸び加減がバラバラなので欲しいところに髪の毛がなかったりするので違和感があるんですよね。短い時はいいんだけど伸びてくるとおかしいんですよね。それがなんとか伸びてきたのでまた美容院で切りそろえてもらいたいなと思う今日この頃。

だったんだけど自分で刈り上げたら満足したのでもうちょい伸びたら美容院へまた行こうと思います。お金ないしなーーーーー。バリカン便利。

 

 

★歯医者

 

 

おやつ

KIRKLAND カークランド ミックスナッツ(無塩) 

・豆乳ラテ

 

 

お昼ごはん

・鯖の水煮缶(塩)マヨとゴマ付き

・手作りプロテインバー プロテイン20gくらい

まわりの種有機かぼちゃの種と大豆とKIRKLAND カークランド ミックスナッツ(無塩) を少なめで入れました。

糖質制限のおやつに!超簡単焼かない手作りプロテインバーレシピ / ナッツ&ココア味

 

 

 

 

California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)※昨日夜リポソームを飲み忘れたため摂取

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

 

 

★眼科

緑内障の定期検査のため視野検査など。眼圧が20程度で若干高めなので定期検査。

 

★鍼灸接骨院

肩甲骨やら背中やらのコリがまた悪化したので行ってきました。ストレッチだけではまだダメなようです。

 

 

おやつ

・薄めの豆乳ラテ

なんども同じのを使って飲んでる。。。夜なので薄めで丁度いいのですよ。コーヒーは夜飲むと目が冴えてしまいそうなのです。

KIRKLAND カークランド ミックスナッツ(無塩)  少し

 

 

夜ごはん

豚肉とぶなしめじと油揚げの豚汁

・大葉と鶏ミンチともやしの味噌醤油ハンバーグ

・ゴマ付き温木綿豆腐

・生カカオ豆乳クリームがけヨーグルトチーズケーキもどき

前に豆乳とラカントとカカオパウダーで作った豆乳クリームにクリームチーズとヨーグルトと食べたらめちゃめちゃ美味しかったです。

クリームチーズはまとめて買ったのを冷凍したのを冷蔵庫で回答してボロボロになっててクリーミーさはなかったんだかど逆にスポンジ生地?のようなぽろぽろとした食感で豆乳クリームとヨーグルトと混ざると美味しかったです。

チョコクリームチーズケーキな感じになりました。材料が豆乳と生カカオパウダーとラカントとクリームチーズとヨーグルトだけなので糖質も気にせず食べれて幸せ。こんな簡単にできてしまうなんて。

ちなみに作り方は、お皿に冷凍したクリームチーズを入れ、ヨーグルトを入れ、豆乳カカオクリームをかけるだけです。全部同量くらい。

豆乳カカオクリームは飲む大豆を使って、鍋でトロッとするまで混ぜて冷やすだけなので超簡単だし、ストックしてスコーンやふすまパンにつけてもいいしかなり使えます。

V.B、鉄分、EPA 各1錠

ピクノジェノール30mg 1錠

・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・整腸薬

 

 

 

LypriCel リポソーム ビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

 

最近自分でできることが増えてきたようで嬉しいです。パソコンを調べたりとか気力がなくてできなかったことが最近また楽しく調べてやることができるようになってきました。

環境設定を変え、住む場所が変わってゆっくり落ち着く場所ができたことが大きい気がします。

 

 

◆今日のやって良し!と思ったことの一部記録◆

美味しいおやつを作れたのでよし!

病院色々行けたのでよし!

片付けとかできたのでよし!

髪の毛刈れたのでよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。

 

 

 

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

アスペルガーなどの発達障害、悪性リンパ腫や糖質制限などおすすめ参考本のまとめ

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

 

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

→他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

 

 

 

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。

 

こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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