小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
気功整体初めてからの生理でどうかなー？
と思って昨日は鎮痛剤をカロナールでよかったので今日もカロナールにしてみたけど
生理痛がひどくなりカロナールを飲んで３時間たってもどうにも耐えられなくなったので
ロキソニンを飲みました。
カロナールを飲んでアイロンをお腹に当てたり
深呼吸をしてみたりして昼寝もしたけどそのあと生理痛がひどくなり
（お腹と腰痛、ここ数ヶ月は生理時の下痢もひどくなりました。抗がん剤治療から生理もいろいろ変わった感じがします）
ロキソニンにしました。
気功整体に行ったので今回の生理楽しみだったんだけど
生理痛が夜からひどくなりました。
今日の食事と行動
5:00 起きた
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び20→スロージョギング ２０分
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★洗濯
★掃除
朝ごはん
・EPA１錠 ※なし
・カロナール２錠 ※生理痛のため
・ランソプラゾール
生理痛でカロナールにしたら２０分くらいで効いてきました（嬉）
この時はカロナールの弱い鎮痛剤でもきいていたので
もうロキソニン飲まなくていいのかなーと思ってたんだけど。。。
★洗濯
★高濃度ビタミンC点滴50g
昼ごはん（外食 無添加ソーセージとトンカツ）
・無添加ソーセージ
・トンカツ
・味噌汁
・漬物
・ご飯 半分
ビタミンC点滴の日だったので遠出して美味しい無添加ソーセージ食べ放題のトンカツ屋さんへ行ってきました。
午後
・V.B１錠
お腹が痛くなってきたんだけど
気功やってみたり深呼吸やってみたりしたら薬飲まなくても
気づいたら寝ていました。
おやつ
・梨
遠出した帰りにナシ園があり、採れたてを買ってきました。
糖質制限で果物は基本的に買わないようにしてるんだけど
遠出して、瑞々しい梨を試食してしまったらもう美味しすぎて買っちゃいました。
もう秋なんだなーとやっぱり季節の果物は食べたいですね。
美味しすぎる。。。
夕方
・カロナール2錠
やっぱり生理痛がひどくなってきたのでカロナールを飲みました。
夜ごはん
・パワークランチ プロテインエネルギーバー チョコレートミント プロテイン13g
全然食欲ないけどロキソニン飲むために家にあったもの食べました。
・EPA１錠
・ロキソニン１錠
カロナール飲んで効いてきたかなと思ったけど３時間経ち
お腹がひどくなってきたのと
カロナールは吐き気の副作用はなかったので生理痛で吐き気も出てひどくなったので
ロキソニンを飲みました。
しかし30分たっても効かないのでお風呂に入って多少良くなったけど
出ると痛いのでのぼせそうになりながら入ってました。
１時間以上経って薬が効いてきました。
１１時間くらい効きました。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
高濃度ビタミンC点滴行けたのでよし！
生理だったけど出かけられたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
