小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
173日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
朝 LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
やっとまた朝起きれるようになってきました。生理のたびに早起きが崩れるのどうにかしたい。。。というか布団からでれなくなるのをどうにかしたいです。
でも今回はいつもより外で動ける時間が増えたので良かったです。今日も若干の生理痛とだるさがあったけど朝起きてゴミ捨てと軽くスロージョギングと歩けたので良かったです。
★ゴミ捨て→散歩→スロージョギング 合計10分
縄跳びはだるくて＆雨でできず。
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
遅め朝ごはん
・ぶりの山賊焼き
・焼き鳥 2/3
・ルイボスティー
・ピクノジェノール30mg １錠
・整腸薬
★散歩
今日はやらなきゃいけない手続きができました。
遅めお昼ごはん
・甘くない生おからスコーン つまみ食い
ハーブソルトと岩塩入れすぎてしょっぱくなってしまった。。。
・生おからとアーモンドプードルとひまわりの種と有機かぼちゃの種とミックスナッツのビスコッティ つまみ食い
ボロボロ壊れてしまったけど焦げたとこは美味しかったです。やっぱ生おからだけよしアーモンドプードルを入れたのでかなりおやつっぽくなりました。ラカントS入れたけどかなり甘さは控えめです。
・飲む大豆の生カカオクリーム つまみ食い
これめちゃめちゃ美味しかったです。
飲む大豆を鍋で温めてラカントS入れてピュアココア入れただけで、クリームできるなんて驚きですね。
クックパッドで作り方見たら抹茶クリームだったんだけどチョコ食べたくてチョコクリームにしてみました。生クリームのように泡立てなくていいしヘラで混ぜて、どろっとしたら冷やすだけなので超簡単クリームできてこれなら低糖質ケーキとかふすまパンにつけてもよさそうだし楽しみです。
午前中にずっと行きたかったお豆腐屋さんに行き、寄せどうふやら油揚げ。。。そして一番欲しかった生おからを買ってきました。
そして、生おからのスコーンとビスコッティ。そして、飲む大豆を使ったカカオクリームとプロテインバーを作りました。３時間くらい作ってました。
オーブンを直してからまだまともに使ってなかったので早く使ってみたかったのですよね。
甘くないハーブスコーンとアーモンドプードルを使った甘さ控えめのナッツビスコッティは朝ごはんに。乾燥剤と一緒にジップに入れました。
プロテインバーはおやつに。カカオクリームはふすまパンにつけたりして食べたいなーとずっと作りたかったものが作れて満足。
ハーブソルトスコーンは塩を入れすぎてしょっぱくなってしまったけど。。。
プロテインバーも市販のは最近甘すぎるなーというのと、材料がよくわからないものが多く入っているので毎日食べるのは気になるので、引越しして落ち着いてきたのでまた作り始めました。好きな食感とか甘さで作れるのがいいんですよね。
今日は引っ越したら色々作りたかった生おからの朝ごはん代わりにできそうなものたちをたくさん作れました。3時間くらい作ってました。
クリームも簡単だから作りたかったし、朝ごはんに主食的なものを簡単に食べたかったんですよね。
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※ピクノジェノールを飲んでいるため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
作ったのがまだ固まってないので食べてしまった。
夜ごはん
・豚と鶏肉のキムチ炒め
昨日作ったチーズタッカルビにもやしとキムチと白だしとマヨネーズを追加して豚キムチ風に。もやしも昨日スーパーで見切りで安くなってたのでたっぷり入れました。
見切り品だと激安なのでたっぷり使えていいですね。
それに昼間だと人が多かったり並んだりするのがワチャワチャしてて苦手なんだけど、夜だと人も少ないからゆっくり見れるからいいですね。売り切れのリスクはあるけどw
道路も夜だと静かなのでいいですね。夜の散歩好きだし。夜の匂いもいいし。
・豆腐屋さんのできたて寄せどうふ
醤油とねりわさびとおかかでさっぱり美味しかったですよ。
・ナッツの生おからビスコッティ
KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）入り
お豆腐屋さんの生おからを使って作ったビスコッティ。おやつに。ほんのり甘くてうまうま。おからも買った時まだできたてであったかかったんですよね。
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
やらなきゃいけない手続きができたのでよし！
保存用生おからなどの朝ごはんやおやつを４種類作れたのでよし！
サイトも机に座ってできているのでよし！
ゴミ捨ても行ったのでよし！
携帯などのデータ整理できたしよし！
昨日今日と夜映画見ながらゆっくりおやつ食べてまったりして幸せやな〜と初めて感じたかもしれない。
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
