小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。
ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
75日目
朝
・リポスフェリック1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・鶏のササミともやしと小松菜のバター味噌スープ（塩と白だし）
・V.B、EPA各1粒
・漢方（消化薬）
1日2日とお餅やおせち、揚げ物など糖質制限ゆるくしまくってしまったのでもやしや鶏のササミで味付けもシンプルにしてみました。味噌にバターとかやったことなかったんだけどおいしい!かんたん!糖質オフのやせるスープの本を参考にアレンジ。夜はこれにアーモンドミルクを入れて豆乳鍋風スープにする予定。
おやつ
・手づくりプロテインボール/プロテイン20g
・アーモンドミルクコーヒー
昨日の夜に作った生アーモンドとかぼちゃの種のプリテインボール。プロテインバーのように切るより丸めるだけだし洗い物も少なくて済むしいいじゃんと思って丸めました。なんで気づかなかったのか。。。ひとつ50グラムくらいあるので食べ応えあります。ふすま粉やココナッツオイルなども使っているので栄養満点です。
超簡単な作り方は手作りプロテインバー＆プロテインボールレシピ2にあるのでよかったら試してみてください。洗い物はスプーンだけで出来ちゃいます。
・V.B1粒
夕ご飯
・おからとふすま粉と豆腐のおやきみたいなもの（わさび醬油とマヨネーズ）
本当はおから餅を作りたかったんだけど片栗粉（糖質高いから）の代わりにふすま粉使ったら全然餅っぽくならなかったんだよね。そりゃそうなんだけど。マヨネーズつけたら少しマシになった。
・鶏のササミともやしと小松菜のバター味噌スープ（塩と白だし）アーモンドミルクと卵追加
朝作ったスープにアーモンドミルク入れました。途中までアーモンドミルク風味がして美味しかったはずなのに出来上がる寸前に沸騰して分離してアーモンドミルクの風味も味噌の香りもバターも消えてしまった。。。悲しい。
おやつ
・プロテインバー（ドクターズバナナナッツバー）プロテイン20g
ドクターズは初めて食べました。ここのは味の種類が豊富ですごい。
だいたいチョコチップクッキーとかブラウニーが多いんだけどバナナナッツケーキ？だし。開けた瞬間からバナナチョコの香りがすごい。いつもと違うフレーバーで美味しかったけど。かなり甘めで、ぬちっと感はあるけどあまり固くはないので食べやすい。お腹にたまります。
私がよく食べてるのはカークランドのプロテインバーなんだけど、ドクターズの方が柔らかめでした。
他のフレーバーもたくさんあるので飽きて変わりダネを食べたくなった時にこれはいいかも。
プロテインも20gくらいは入ってて高タンパクだし。
夜ごはん
・鶏のササミともやしと小松菜のバター味噌スープ（塩と白だし）アーモンドミルクと卵と油揚げと焼き豚追加
・魚の佃煮
・V.B、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・漢方（消化薬）
就寝前
・リポスフェリック1包（ビタミンC1000mg）
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
↓最近消化力が弱ってる気がするので参考にしてます。
