小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は午前中にいつもの運動やPC作業をして
午後はもうだらだらと
漫画を読んだり
動画を見たりして過ごしました。
生理で動けなくなりそのあとは
逆に動くんだけどそのあと無気力な感じになるんだけど
調べたら意外とそういう人もいるようなので
ゆっくりすることにしてみました。
天気ももやもやとした感じなので一日休んでまた動こうと思います。
今日の食事と行動
6:00 起床したけど２度寝
朝だるかったのでやっぱり昨日の夜に糖質をがっつりと摂ってしまったからなようなきがします。
9:30
★目を覚ますための熱めシャワー
★洗濯
★バウンシング
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g
★PC作業
★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び 約20分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★掃除
★洗濯
朝ごはん
・トマト
・V.B１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし/生理前から生理の時のみ
・抗生物質 ※歯科治療のため
★PCと携帯作業 40分くらい
昼ごはん
・豚肉ともやしのオニオンポン酢炒め
・V.B１錠
・EPA１錠
・わかもと
おやつ
・抹茶豆乳ラテ
★動画勉強
15:00
・コストコのハム野菜サンド
・抗生物質 ※歯科治療のため
17:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
おやつ
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
・大豆チップス
遅め夜ごはん
・豆腐の味噌汁
・小松菜とぶなしめじと卵と豚炒め
・V.B １錠
・鉄分１錠
・亜鉛 １錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛 １錠を１週間ごとに交互
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし ※生理痛やPMS予防のため
・わかもと
わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。
・抗生物質 ※歯科治療のため
★シャワー
00:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝二度寝したけど起きてすぐにシャワー浴びれたのでよし！
日曜だけど公園へ運動いけたのでよし！
洗濯できたのでよし！
朝からPC作業できたのでよし！
午後は休めたのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
