小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は色々は人と話しました。
午前中は地元で珍しくHSPのお茶会があり参加してみました。
お茶会の後はそのまま残り食事をして
残った方とお話しをして
色々な考えがあるのだと知ることができました。
そしてその後は映画へ。
ずっと行きたかったコナンです。
行きたいと思って数週間が過ぎなかなか行けずやっと行けました。
後はカケグルイを見に行きたいけど
行けるかなあ。
そして夜は初のzoomでフォロワーの方とお話。
電話やテレビ電話的なのが苦手なので
ラインのやりとりかもしくは直接会うということをしていました。
しかし電話ということだったので
今回はやってみようと思いやってみました。
zoomも昨日登録して
やり方がわからずなんとか繋がりできました。
意外と平気で5時間ほどお話し。
zoomやSkypeに苦手意識あったんだけど
やってみたら案外平気でできました。
やっぱり過去にうまくいかなかった
という経験を繰り返ししてると
苦手意識ができてしまっているんだな
と思いました。
最近自然な流れて新しいことをやる機会が
増えているんだけど
これもその中の一つで自然な流れでやってみました。
自然な流れといっても
断ることはできるわけで
そこでやるかどうか？
は自分次第なんですよね。
流れがきた時に
その流れに乗るか抗うか？
流れがきたら恐れがありながらも
流れに乗ってしまう
そしたら自然に流れに乗っていけるんだなと
改めて思いました。
今日の食事と行動
7:30 起床
★洗濯
★携帯作業
★PC作業
9:30
★バウンシング
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸 約10分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★掃除
朝
・V.B１錠
★自転車移動30分
★お茶会
・ローズヒップティー
・お茶など
昼ごはん（外食）
・チキンステーキ
・ポテト なし
・ご飯 60g
・V.B１錠
・エビオス
★自転車移動10分
★映画
★自転車移動30分
★休憩
★携帯作業
おやつ
・シナモン豆乳に豆乳追加
19:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
★電話 5時間半
1:30
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
夜中夜食
・卵となすとネギの味噌汁
遅くまで話夜ご飯が夜中に
・プロテインバー ４カケラ
ナチュラルローソンで購入。味はプロテイン感が強かったです。
・V.B １錠
・鉄分１錠
・亜鉛 １錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛 １錠を１週間ごとに交互
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため ※なし
・エビオス
今日やって良し！と思ったことの記録
色々な人に会えたしよし！
話できたしよし！
PCの設定などもできたしよし！
やり方覚えたしよし！
新しいことできたしよし！
ご褒美に映画行けたしよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
