糖質制限550日目【イベント後の決め事と新たな仕事や手伝い】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

前ならイベントの次の日とかは疲れて起きれなくなり

だらだらと1日を過ごしてしまっていたんだけど

朝起きて動くことができました。

色々対策したことでイベントの次の日も起きて

コワーキングスペースに行けたり

メールできたり

夜も仕事の手伝いまでできるようになりました。

疲れたけど。

対策として疲れても朝起きる

というのが大切だと知ってからやるようにしています。

いつもよりはちょっと遅いけど。

それでもただ寝て1日過ごすより行動できた方が

気持ちがいいので

筋トレや食事制限、サプリや認知行動療法など

色々やるようにして良かったです。

続けていき

疲れて寝てしまって動けなくなり

うつうつとして動けなくなる

というのはもうしたくないので

続けてやってこうと思います。

あと二日間がんばったご褒美的にも

美味しいものとちょっといい芋焼酎を飲みました。

ご褒美制度にすることで

疲れてだらだらしてしまうところを

起きてやるようにしてます。

そうすると動けるんですよね。

無理し過ぎるのは良くないけど

だらだらして鬱傾向にならないように

とりあえず起きて外へ行くというのは大事だなと思います。

今日の食事と行動

9:00　起床

土日出掛けて遅めだけど起きれました。

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★バウンシング

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→エア縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

朝ごはん

・だし巻き卵

・キムチの油揚げピザ

・豆腐の味噌汁

・もずく納豆

・マヌカハニーとヨーグルト

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

・エビオス

★携帯作業

★買い物

・試食　チキン揚げ

・カレイフライ　少し

★自転車移動20分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　4時間

・麦茶

★自転車移動15分

★整体

★自転車移動30分

夜ごはん

・サラダ

・小松菜と豆腐の味噌汁

・赤飯　６０g

・芋焼酎

帰ったら相方さんが作ってくれてて美味しかったです。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★勉強

★携帯作業

★仕事手伝い　2時間半

★風呂

夜中

・ロカボナッツ

2:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。