糖質制限546日目【朝のバウンシング開始】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は朝早起きしてようと思ってたら

９時過ぎていてびっくり。

早起きして

バウンシングなどやっていこうと思っていたけど

早速寝坊です。

とはいえやりました。

体の中が揺れて続けてやってみたいと思います。

そして外へ行き運動やストレッチ、

気功や深呼吸などしました。

最近は日差しが暖かくて気持ちがいいです。

草の匂いや風を感じられたり。

冬は寒くてそそくさと家に戻ってました。

自分がここにあることを

繰り返すことでだんだんと感じているように思います。

今日の食事と行動

9:30　起床　早起きしようと思ったら９時すぎててびっくり。。。

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★バウンシング　開始

スッキリしました。

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★自転車移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　7時間弱

昼ごはん（外食定食ランチバイキング）

・サラダ

・いかチリ

・ビビンバ　ごはんなし

・餃子

・漬物　２種

・きのこ炊きごはん　６０gくらい

・おかわり

週１、２回のお楽しみ。今日も美味しくて満足。

・V.B１錠

・エビオス

・お茶

・カプチーノ

★自転車移動30分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

夜ごはん

・ワカメと油揚げの味噌汁

・オーガニックフラックスシードパウダー（亜麻仁パウダー）とマヨネーズと煮干し

・ハーブソルトチキンステーキ

・ねぎ焼き

・煮物

・オーガニックフラックスシードパウダー（亜麻仁パウダー）とサイリウムとふすま粉の餅風と生カカオパウダーとラカント

・米粉パン

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★勉強

おやつ

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・チーズ

・ドライフルーツ

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。