糖質制限543日目【生理6日/やっと普通に作業ができる】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

生理が終わりがけになり

やっっと朝少しすっきりした気持ちで起きれました。

生理前から起きた瞬間にドヨーンとして

生理中もだるいし重いししたいしてドヨーンとしていたんだけど

生理6日目になりやっと

陽の光が気持ちがいいとか

明るくていいなという思いで目が覚めました。

アスペルガーという発達障害特性があるためか

体がスッキリしてることってあんまりないんですよね。

だから朝起きた瞬間に

気持ちも体もスッキリシャキーンみたいな日って

１ヶ月に１回あるかな？？くらいなんです。

なので特に生理前から生理中は絶賛不調なんだけど

生理の後もスッキリシャキーンの日があるかどうか？なんですよね。

よく生理の後はスッキリとかいうけど

私も生理前から生理中に比べたらいいけど

朝起きてスッキリ気持ちがいい！というのは

たまーーーーーーーにしかないので

そんな日を増やしたいなあと色々やってます。

すっごくたまにスッキリなんでもできる感の日があるんだけど

なんでしょうね？暖かくなるからそんな日が増えるといいなあと思います。

そんな感じで起きれた日は本当に最高だなあとなります。

生理前から生理中に比べたら良くなるんだろうなと思うので

今回もそんな日があればいいな！と思います。

まあとりあえず

抗がん剤で正常だった細胞がまだ完全に戻ってないというのもあるし

発達障害だったりで栄養が回ってないというのもあるので

サプリや

最近は筋トレ始めたので体力つけて

肉体的にも精神的にも整えていけたらいいなあと思います。

後生理になると背中痛や肩こりがひどくなるので

やっと整体へも行けました。

本当は生理の間にも

いきたいんだけど生理痛とだるさと重さで

なかなか行けないのでやっとです。

かなりコリがひどくなっていて整体師さんにも

言われました。

その後は先週生理痛で行けなかったジムへも行けました。

動けると嬉しいですね。

今日の食事と行動

7:30　起床

ちょっとスッキリ起きれました。

9:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★骨盤矯正ストレッチ→深呼吸　約10分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★PC作業

★掃除

★用事など

10:00

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　4時間ちょっと

先週は生理であまりできなかったけどやっと午前中にこれました。

・お茶

・カフェラテ

・低糖質のラカントチョコ　少し

★散歩

昼ごはん

・焼き鳥もも塩

・ローソンの低糖質チキンパン

・V.B１錠

・エビオス

★歩き移動30分

★整体

生理になると肩こりとか背中痛がひどくなるのでいってきました

16:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

★作業

★自転車10分

★パーソナルトレーナージム　1時間

★自転車10分

★シャワー

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

夜ごはん

・豚メンチ

・ひじきとマヨネーズ

・ブナシメジと白ネギとのりと油揚げの豚キムチ

・豆腐ともずくの味噌汁

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・芋焼酎

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★芋焼酎とPC作業

おやつ

・シュークリーム　少し

１:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。