小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
207日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
★散歩→縄跳び→スロージョギング 20分
朝早起きできたしすっきり起きれて気持ちが良い。
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と豆乳とチアシードとヨーグルトとプロテイン プロテイン20g
前日の夜に作っておいたらスムーズに朝起きていろいろ行動できたのでこれから前日夜に朝ごはんを作っておこうかなと思います。
朝から洗濯やら掃除やらゴミ捨てやらの上に朝ごはんとか作ってるとそれだけで疲れて、PC作業ができなくなるので朝の行動をなるべく短縮する方法を模索中なのです。
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
作ったところで妹から買い物の誘いが来たためお出かけです。少ししか飲んでない。。。
昼ごはん（外食）
・スープ 少し
・ネギダレ唐揚げマウンテン定食 唐揚げ7個くらい
・キャベツ 半分
・ゴマだれ
・味噌汁
・ご飯 60gくらい
・味噌カツ ２切れ半
・V.B １錠
フードコートで2回目です。マウンテン定食。唐揚げは半分食べて持ち帰るようタッパーに入れて持ち帰りました。味噌カツも少し食べたんだけどうま。
★にぎにぎボール（ストレッチボール）
ガチャガチャでレインボー的なにぎにぎボール探したんだけど見つからず、ゲームセンターにも大福とか動物のしかみつからなかったので諦めて、100円均一のセリアでみつけたので買いました。
サイズもちょっと大きめだけどいい感じ。ムニュムニュなんか気持ちわるいようないいよう感触w
前々回の発達障害セッションの時に、人と話す時緊張するならボールを持つといいと言われていたのですが、そのまま買っていなかったのでやっと買いました。いろいろやることやってるはずが、やり落としがありました。まだ出店などもしていなく引きこもって生活してるのであまり緊張状態になる場所に出向いてなかったせいもあります。しかし最近もう少しでようかといろいろやっていたのですが、先日のセッションでも
回避こそ諸悪の根源
とザクッと言われたので、やろうと思います。胸が痛い痛い。苦手なことを全力で回避するか、極端にやって撃沈するかの極端な感じでやっていました。
なのでスローステップで書き出してやることにしました。
というわけでテンパる前ににぎにぎボールをゲットしてきました。
気持ちいいんだかわるいんだかよくわかんないけどw
ただちょっと大きいのと蛍光のこの緑か黄色しかなかったので目立つ目立つ。
もう少し小さいのか、マットな黒かグレーのやつが欲しいんですけどね。目がチカチカしてやなんだよなー。しかも外でこの大きさだと目立つんだよなー。
サイズ的には多分一番握りやすいサイズでいいと思うんだけども。
にぎにぎホールは自閉症の人たちにも有効なものらしいですね。そりゃあ発達障害のテンパりにも効きそうですね。テンパってしまうのを手に集中されることで和らぐらしいです。
シックな黒かグレーもしくは、今流行ってるらしいレインボーの小さいいやつがほしいなあ。もしくは私の好きな色の青でもいい。
★ヨガポールでストレッチ
おやつ
・純りんご酢（小さじ2＋水150ml）
調べたらさらに糖質が低い美濃 有機純りんご酢っていうのを見つけちゃいました。大さじ1で糖質0.2gでしかも有機だし。今のがなくなったら買おうと思います。
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）２粒
おやつ
・ほうじ茶
・抹茶豆乳アイスとチアシードとココナッツミルクと飲む大豆 のスムージー的なもの
前に作っておいた抹茶豆乳アイスにチアシードやら豆乳と１口サイズの凍らせておいたココナッツミルクを入れて数十分経ってから混ぜて作ったスムージーもどき。適当に入れて混ぜたけどうまうま。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夕ごはん
・ところてん 三杯酢
・鯖缶と卵ときのこと豆腐の味噌汁
・ほうじ茶
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
・有機白ワインビネガー（水）
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日も朝から起きて運動したり、セッションで録音したものをまとめたり集中してできました。妹からの昼前にお出かけの誘いで出かけちゃいましたが、帰ってきてからも多少できたのでまあまあよしなのです。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝スッキリ起きて運動できたしよし！
午前中に洗濯掃除できたしよし！
PC作業集中してできたしよし！
返信もしたしよし！
吉濱ツトムさんの発達障害セッションでのことを実行に移してるのでよし！
回避行動していたスローステップの紙への書き出しもできたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
