糖質制限540日目【生理3日目/岩塩クレイ風呂】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

生理3日目で今日も生理痛で撃沈してました。

でもここ数ヶ月は

生理痛の痛みで目が覚めるということがないです。

数ヶ月前までは鎮痛剤の効果が切れて

お腹の痛みで目が覚めるという感じだったんですが

目が自然に冷めて数十分すると生理痛が出るので

その時に鎮痛剤を飲むようにしてます。

目が覚めてからなので生理痛の痛みで目が覚めることがないので

その分薬を飲む回数も減ったので嬉しいです。

お腹が痛くなりそうな時と下痢の時は

すぐにあつめのお風呂に入るというのが

私の中では一番マシになることがわかったので

すぐに入るようにしてます。

ただいつも生理になると

動けないので予定が全部できなくなるので

もう少し出かけられるようになったらいいなあと思います。

ジムやマッサージなども

全部変更してもらったりになってしまうので

どうにかしたいところです。

そして後お腹の調子が悪くなるので

食欲もないんだけど生理痛が

少し良くなると逆に食べれると色々食べちゃいます。

食べたはずなのにまだ食べたいというようになって食べてます。

その代わり夕方くらいまでは食欲があまりないとか

極端になってます。

最近はあまり生理中は我慢せずに食べちゃってます。

今日の食事と行動

5:30　起床

★アイロン

朝目が覚めて少したったら生理痛が出てきてきたので

1時間くらいやっていたらアイロンをしたら薬を飲まなくても治りました。

8:30

★アイロン

朝起きたらまた生理痛になり下痢となってきたのでお風呂へ入ることにしました。

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

9:00

★岩塩クレイ風呂

下痢になったらすぐにあつめのお風呂に入るようにしてます。

そうするとかなりの確率で柔和されるのですぐに入るようにしてます。

9:30

★クレイ湿布

・ソイジョイ

ロキソニンを飲むため。

ロキソニン飲む時に生理だと食欲もないので何か食べたい時便利でいいですね。

・ロキソニン

昨日の１４時頃に飲んだので飲むことにしました。

★骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

11:30

★クレイ岩塩風呂の足湯

足が冷えたので足湯をしたら生理痛も少し楽になりました。

昼

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

昼ごはん

・ケンタッキーフライドチキン　2つ

・うま塩チキン 1つ

・ポテト　１つ

・エビオス

ケンタッキーが無性に食べたくなりました。

15:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★掃除

動けうちに掃除とかしてました

★PC作業

★ストレッチ→スクワット

★掃除と片付け

おやつ

・シャトレーゼの低糖質ムースケーキ

・ハーブティー

生理中に甘いものが食べたくてしょうがなくなります。

おやつ

・低糖質ココナッツとグレープフルーツゼリーとヨーグルト

・ロキソニン　１錠

・ランソプラゾール

生理痛がひどくなりそうになってきたため。

★岩塩クレイ風呂

生理痛がひどくなりそうなため風呂に入ったらかなり楽になった。

★PC作業

遅め夜ごはん

・わかめと卵のスープ

・卵とマヨとチーズの雑穀トースト

・納豆

・アーモンド

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・低糖質ココナッツとグレープフルーツゼリーとヨーグルト

おやつ

・魚　２口

・チキン半分

・赤飯　６０gくらい

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。