糖質制限524日目【気持ちが落ちてたらいつもと違うことをしてみる】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

最近季節の変わり目のためか

どうもだるかったり

気持ちが落ちやすいです。

それでも家に引きこもっているとうつ傾向が悪化するので

外へ出る

とか

コワーキングスペースへ行く

ということをしています。

それだけでかなり気持ちが変わるんですよね。

たまに土曜日とかに今日は家でのんびり作業するか

と思うと大概ダラダラネットを見てしまう時間が多くなるので

やっぱり毎日

外に数時間出る時間は確保した方がいいなと思いました。

そんな感じで

コワーキングスペースで作業したわけですが

どうにもこうにも気持ちが落ち気味ながら

作業していたんですが

いつもの時間になる前に帰ることにしました。

いつもの時間までいないといけない

と思っていたんですが

やりたい作業はほぼできていたんですね。

むしろいつもよりできてたくらいに。

そしたら別に

いつもの時間までいなくてもいいなあと気づいたんですよね。

あ、今日まあまあできたしだるいし

家帰って昨日の続きのアニメを何にも考えずに見よう

みたいな。笑

別にやりたい作業がまあまあできてたら

だるかったり

どうにもこうにも落ちるときは

そこまでできた自分をよくやった

と褒めて

遊んじゃうのもアリなんですよね。

決めたことはやらないと

となってしまうけど

たまにはそれをやめて違うことしてみるのも

いいなあと思いました。

本当は

計画的に休みや遊びを用意するのがいいんだけどね！

たまにはいつもを崩してみるのも

気持ちが落ちてる時はいいんだなと思いました。

今日の食事と行動

9:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

朝

・ジャムーティー

花粉症の対策と体質改善に飲んでます。

ジャムーティー JAMU TEA ブラック無糖 150g

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　なし

★掃除

★自転車移動30分

遅め朝ごはん

・野菜スティック

・ローソンのしそチキン巻き

・整腸薬

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　４時間

14:00 ・V.B１錠

・お茶

・紅茶

・カフェラテ

★自転車移動30分

15:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

おやつ

・ザクロ酢とオーガニックフラックスシードパウダー（亜麻仁パウダー）とヨーグルトと豆乳

フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。

・ローソンの低糖質ブランドーナツ

おやつ

・コストコのイカとマヨネーズ

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

★散歩と買い物

21:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★岩塩風呂

遅め夜ごはん

・大根と豆腐の味噌汁

・出汁の煮干しとマヨ醤油和え

・わさび数の子

・おこげご飯

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★勉強

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。