小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は昼間に作業からので
読書や勉強してから
久しぶりに友達とご飯＆飲み＆カラオケしました。
後びたいーいというのと
街中で行ったことないお店に行ってみたーいというのが
あり初めてのタイ料理屋さんへ行って
美味しかったし、色々話できたしで楽しかったです。
そしてその後は
カラオケへ。そこでも芋焼酎。。。ハマってます最近。
そして明け方帰りました。
たまにやりたくなるよね。
今日の食事と行動
8:00 起床
9:00 起床
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★掃除
★PC作業
★骨盤矯正ストレッチ→深呼吸 約20分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
朝ごはん
・鳥ミンチともやしと卵のカレースープ
今日は朝から作ってました。
・海苔と納豆
・EPA１錠 ※なし
★自転車移動30分
★コワーキングスペースでPCと携帯作業 ６時間半
・お茶
・紅茶
・麦茶
15:00
・ソイジョイ タンパク質6.3g
ソイジョイ数年ぶりに食べたかも。美味しい。
そして意外と糖質が低かったことに驚き。
・V.B１錠
16:00
・粉のビタミンC（２g）
★歩き移動
おやつ
★スタバで携帯作業と読書 ２時間くらい
・スタバラテ ブレべ トール シナモンとかラスカシュガー
★歩き移動
遅め夜ごはん（外食 タイ料理）
・サラダ
・エビの湯葉巻き
・ラムの串焼き
・魚と野菜の酢の物
・チャーハン60gくらい
・芋焼酎 水割り
・タンドリーチキン
・ジャスミンティー
今日は友達とご飯。美味しかったです。
★歩き移動
2次会 カラオケ
・芋焼酎 水割り
・きゅうりと味噌とマヨネーズ
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
夜中までカラオケ
★自転車移動30分
今日やって良し！と思ったことの記録
作業進んだのでよし！
返事も色々できたのでよし！
話できたのでよし！
楽しかったのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
生きずらいと思いている人へ
表現者として自立し自由に生きませんか？
新たな世界への旅立ちのお誘いです＾＾
7日間で生まれ変わりませんか？
・自己表現の方法を知りたい
・今一歩を踏み出そうと方法を探している
・創作をしているがどう表現していこうか迷っている
・やりたいことをやってるはずなのにモヤモヤしている
・過去の囚われから解き放たれたい
・これからどうしたらいいか分からない
そんな未来の扉を開こうとしている方へ作りました。
無料セミナーです＾＾
表現者として生きることで
時間・お金・場・精神の囚われから解き放たれ自由になる
また登録してくれた方に
過去の囚われを解き放ち
“今”へ焦点を当てる【自分物語の創り方】の
プチワークをプレゼントしています。
ピンっときた人はのぞいてみてくださいね＾＾
ライン＠もやってます♪
ブログ内容についての
感想や質問などありましたらメッセージください。
個別にお返事させていただきます。
↓もしくはこちらから検索できます。
@cpv8999q
時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
