糖質制限506日目【コストコへ買い出し】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は昨日ジムへ行きだるくて起きれないかなー？と思っていたけど

スッキリと起きれました。

ちょっとずつ筋トレが慣れてきていいるのかも。

体力つけていつもスッキリ起きれるようにしたいです。

そしてスッキリ起きて作業も朝からできました。

そして今日は１ヶ月ぶりにコストコへ行ってきました。

いつもはさくらとりの胸肉や豚肉などを買ってくるんだけど

まだ残っているので

今日はコストコパーティーをしようと思って

サラダやスープ、サラダラップを買ってきました。

久しぶりに日曜に行ったら混み混みで疲れたけど満足です。

他にはオリーブオイルがなくなったので

オリーブオイルと

いつもお肉で冷凍庫がいっぱいになってしまうので我慢していた

2000円くらいの冷凍のイカを買いました。

解凍するだけで食べられるのでおつまみにも良さそうなやつです。

最近芋焼酎を家で飲むのが楽しいのでちょっとしたおつまみが欲しいなあと。

イカだとタンパク質もあるし

歯ごたえあるし美味しいしってことで。

コストコの料理って量が多くて安いし美味しいので満足できるんですよね。

たまに大量に買って２、３日連続で食べたくなります。笑

月１くらいでできたら楽しいかもなーと思ってます。

久しぶりに海鮮スープも食べれて満足でした。

今日の食事と行動

8:00　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PCと携帯作業

★掃除

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸　約10分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

朝ごはん

・きな粉と甘酒と豆乳

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★PC作業

昼ごはん

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・煮干しとマヨネーズ

・V.B１錠

・整腸薬

★コストコへ買い出し

夕ごはん（コストコ）

・コストコのエビのチョレギサラダ

・コストコベーコンとチーズのサラダラップ

・バルサミコ酢と水

夜ごはん（コストコ）

・コストコのエビのチョレギサラダ（オリーブオイルと岩塩）

サラダはチョレギサラダ用のがついていてこれも美味しかったけど

やっぱりオリーブオイルと岩塩で食べると美味しいですね。

・コストコの海鮮スープ

これ一回食べて美味しかったので食べたかったんですよね〜。エビや貝やいかなどがたっぷりで美味しかったです！

・コストコのチーズと雑穀パン

雑穀パンの種類が変わっていました。２本セットでパンの形も変わっていました。

ふすまとかも入っているようです。というかなりの粉と種の種類が使われていて

チーズによく合います。薄くて小さめなので１食で１枚くらいなら糖質もそこまで気にしなくていいかなという感じですね。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠　なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・冷凍豆乳　チョコミント

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。