糖質制限504日目【ご褒美制度/居酒屋500円ランチバイキング】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は朝から色々用事を計画通りにやることができました。

そして生理痛対策に行ってる気功整体へいった後に

予定通りできたご褒美な感じで

今日まで4日間やっていた

居酒屋ランチバイキング

800円→お試し500円へいってきました。

今週すぐにいきたかったんだけど

なんだかんだでいけず

最終日に何とか行けました。

どうせいくなら

やることやってご褒美的に行こうと思い

今日予定していたことを終わらせてから行きました。

やっぱりできたことでご褒美的に行くと気持ちがいいですね。

そしてさすが居酒屋さんのランチバイキング

美味しかったです。漬物とかもどれも。

これで500円でワンコインだなんて

もうこれは4日連続こればよかったと後悔しちゃいました。笑

中も和室で雰囲気がいいのでまた行こうかと思います。

後行こうと思いながらも行けずにいたので

新しい店を見つける！という目的を果たすためにもいきました。

いつもコワーキングスペースで夕方まで作業した後

どこか居酒屋さんへ入ってみたいんだけど

多いし、わからなすぎて入れなかったんですよね。

なので新しいお店開拓と決めて

新しいお店に入ってみようかと思っていたので

そのきっかけになったのでよかったです。

また夜も面白そうなので

居酒屋さんへいってみようと思います。

今日の食事と行動

8:00　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸　約１０分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

★洗濯　冬物の大物2回

朝

・ジャムーティー

花粉症の対策と体質改善に飲んでます。

ジャムーティー JAMU TEA ブラック無糖 150g

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★作品の梱包作業

朝ごはん

・とろみカレースープ的なもの

昨日の鶏がらスープにカレー粉ときのこともやしと鶏ミンチ追加して

さらにココナッツオイルとココナッツパウダーとサイリウム入れてとろみをつけてみました。

サイリウムのあんかけの感じがこれだとなんか合わなかったような。。。

というか自分、、、あんかけが好きじゃないかもしれないということに気づきました。

サイリウムをとろみづけに使うのはやめよう。。。。

・エビオス

★気功整体

★歩きとバス移動

★コワーキングスペース

★昼ごはん（居酒屋お試し500円ランチバイキング）

・V.B１錠

・整腸薬

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　6時間

・お茶

★自転車移動30分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

夜ごはん

・とろみカレースープ的なもの

・アスパラ

・チーズ

・オリーブ

・魚

・ナゲット

・大豆チップス

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・ファミチキ

・芋焼酎　半分

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・グミチョコ　１粒

23:55

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。