小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
高濃度ビタミンC点滴50gを最初は週に２回やり、だんだん週１回と減らし、今は１０日に１回くらいでやっています。
高濃度ビタミンC点滴は普通に考えたら１回の点滴の金額が保険が利かないので高いです。
10回コースとかにしても高いのです。
２５gに減らすこともできるんだけどその分効果がどうなのだろうかという疑問があるので50gで継続してます。
どうせお金かかるなら自分が納得した方をやると決めました。
25gにしても自分が少しでも不安があるなら意味ないですしね。
うーん今まで貯金しといてよかったぜ自分。笑
まあそれでも使えばなくなっていく不安があるので
そうならないように数ヶ月前からその勉強と仕事をしています。
外で色々と働いてたけどしんどいので
それなら家で（肉体は）こもってるけど（心は）引きこもりじゃないお仕事をしています。
これは勉強すれば誰でもできる仕事なので、
知識も増えるし、自己受容できてない部分にも向き合えるし、
家にで引きこもりながらも、人とも関われるし、誰かの役にも立てるし
という私にとってはかなり嬉しいお仕事をやってます。
外だともう人付き合いに変に神経使いすぎたり、まともに仕事できないんだけど
家だと自分次第でどうとでもなるんですよね。
継続がむづかしくてダラダラしてしまうので
あらゆる対策をしたりしてやってます。（カフェで作業したりとか）
今ある仕事を続けてどんどん形になるようやっていきたいと思います。
最近その勉強が楽しいんですよね。
元々お金に対してとてもブロックがあったんでたくさんお金稼ぐことが嫌な気持ちがあったんだけど
今はお金というものを勉強したら
その嫌な気持ち自体がもうお金に囚われていたのだなと気づきました。
一つひとつ勉強していくことで新たな気づきがあるので勉強（知識を入れること）って面白いなーと最近毎日楽しくなっています。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとヨーグルトと豆乳のプロテイン 20g
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★高濃度ビタミンC点滴50g
昼ごはん（外食 くら寿司）
・チキンサラダ
・マグロ竜田揚げ
これだけもりもりで１００円だったので驚き。
・海老マヨサラダ
米が大根の酢漬けに変わってるんだけどさっぱりして食べやすくていいんですよ。
・低糖こんにゃく 味噌ラーメン
どうしても今日ラーメン的なものが食べたくて。久しぶりのラーメンもどき。これで糖質1〜２gとか。
最近くら寿司がさらに低糖メニューが増えてるので糖質制限に対する本気を感じます。笑
・プチ寿司
いつも思わず食べちゃうのですが今日はご飯ありは１皿にできました。
・マグロユッケ
・V.B１錠
・整腸薬
おやつ（スタバ）
★PC作業
・スタバラテ アイス ブレべミルク トールサイズ
昨日に続き公園に併設しているスターバックスへ。全面ガラス張りで木漏れ日がいい感じなところなのです。
点滴帰りにお昼ご飯の後そのまま来ました。
本当は眠くてだるくて寝転がりたい欲求がすごかったんだけど帰ると確実にダラダラ畳の上でしてしまいそうだったのでスタバに。
涼しいしPC作業も出来るし環境圧力はいいですね。家だとだらけてしまうけど、カフェとか外だと勝手にやりたくなってしまいます。
眠いなーとか思いつつ今書いてるし。笑
他にやることもないし、コーヒー代払っちゃったから作業しなきゃ！みたいな。笑。
私には半強制くらいが丁度いいですね。必ず外で作業してよかったとなるので外で作業は私にとってはとても合うみたいです。
★散歩 40分
そして公園併設のスタバだったのでまた散歩してたらたくさんの鳩が花壇の花食べまくってました。
鳩って花食べるんですね。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★勉強
夕方
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
夜ごはん
・ヘンプシードとカカオパウダーと冷凍ココナッツミルクとプロテイン 20g
・ヨーグルトと豆乳と冷凍こんにゃくゼリー
最近暑いので冷凍したゼリーやココナッツミルクを混ぜて冷やして食べてます。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝やり忘れていたので夜にできました。とりあえず１日のどこかで毎日やるようにしています。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝早起きできたので良し！
掃除洗濯できたので良し！
嫌いな点滴やったしよし！
だるーと思いつつ点滴の後PC作業ができたので良し！
ストレッチとスクワットを忘れていたけど夜寝る前にできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
