小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
最近特に意識して
今までやったことがないことをやってみる
ということをしています。
普段は月に１、２回程度しかお酒を飲まないので
家で一人飲みというのをしたことがありませんでした。
なので昼間の作業が終わって帰ってきてから
小さい芋焼酎を買い
鍋を作って、おやつを用意してみました。
↑これ先日ローフードの
タマネギやチアシードの入ったチップスをかったんだけど
めちゃめちゃおいしかったです。
そして飲みながら
食べながらPC作業とか設定とかやってました。
なんなら文章も書いてました。
それがね超楽しかったんですよ。
いつも昼間に外で何時間も作業すると
家で帰ってからやりたいと思っても
疲れてダラダラしちゃうんだけど
今日は楽しかったんです。
ゆるっとできるので疲れるどころか楽しい。。。
よくやってるネットサーフィンとか
動画見たりするのよりも
疲れなくて楽しかったんですよね。
昼間できなかった設定とかも
別の思考が使われてるのか解決できたし。
今までやったことないことをやると
色々な気づきや発見があるので面白いんだけど
久々にその中でも
最高位で
楽しいことになりました。
たまにやろうと思います。
楽しみが一つ増えました。
今日の食事と行動
8:00 起きた
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★掃除
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び110→スロジョ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
朝ごはん
・ナゲット
・ローソンの低糖質チキンパン
・EPA１錠 ※なし
★自転車移動30分
★コワーキングスペースで作業 ７時間半
・緑茶
昼
・カークランド プロテインバー プロテイン２１g
・紅茶
・カフェラテ
昼過ぎ
・V.B１錠
★自転車移動30分
★ゴミ捨て散歩、買い物
19:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
夜ごはん
・豚肉ともやしと白菜とキノコ鍋
・韓国海苔
・バルサミコ酢と水
・芋焼酎
・ローフードのタマネギやチアシードのチップス
・大豆チップス
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・エビオス
★PC作業
初の一人家飲みしながらの作業
2:30
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミンCとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。
これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。
今日やって良し！と思ったことの記録
シェアスペースで作業が進んだのでよし！
調べて設定色々できたのでよし！
家でやったことないことやってみて楽しかったのでよし！
家でも作業が進んだのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
