糖質制限481日目【生理痛対策】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

明け方から生理痛がひどくなってきたため

岩塩風呂３回

カロナール２錠を４回

クレイ湿布

アイロンなどをやって寝ていました。

本当は色々PC作業したかったけど

生理痛と眠さとだるさでできず

できる携帯作業とちょっとPC作業だけして休みました。

あと月経カップを試したけどつけれたけど

つけたり外したりがまだ慣れてない＆生理痛が酷すぎたのでやめました。

また生理痛が治ってから試したいと思います。

今日の食事と行動

5:00　生理痛のため起きた

・カロナール２錠

★アイロン

６：００薬が効いてきてねた

★洗濯

9:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

・カロナール２錠

★自転車10分

★ジム　１時間

★自転車10分

★掃除

★PC作業

朝ごはん

・もやしのナムル

・もやしのポン酢和え

・卵と皮なしソーセージ

・エビオス

★洗濯

13:20★岩塩クレイ風呂※生理痛のため

※月経カップ試したけど失敗

★洗濯

14:40 カロナール２錠

15:00★岩塩クレイ風呂

生理痛がひどいのでお風呂ばっかり入ってました。

温まると少しよくなるんですよね。

15:30 布団へ

・V.B１錠

おやつ

・Beanitos, 白豆チップス（ライム風味）

・カークランド　プロテイン　バープロテイン２１g

★PC作業

★携帯作業

20:50 カロナール２錠

★岩塩風呂

★クレイ湿布

夜

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

夜ごはん

・きのことネギのフォースーぷ

・納豆

・整腸薬

★携帯作業

0:50

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。

さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミン Cとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。

これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。