小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
先日買ってみた月経カップとオーガニックナプキンです。
最近はPMSと生理痛対策を試しまくっているんですが。
先日書いたクレイパックで生理痛はかなり良くなったんだけど
改めて調べたらやっぱり月経カップが良さそうなので試してみることにしました。
今はオーガニックの紙ナプキンを使っていてかなりいいんだけど、
（いろいろ試して今はだいたいこの３種類をよく使ってます）
やっぱりゴミが沢山出るのがちょっと気になるようになったんですよね。
それで月経カップも試してみようかなと思った次第です。
生理カップ スクーンカップ オーガニックコットンポーチつきというやつです。
レビューを見るととても良さそうだし。
タンポンを使った事がないので異物を入れるのに抵抗があり避けていたんだけど
レビューを読むといいし、周りでも使っている人がいて生理痛が改善したっていうのも聞いていたんですよね。でも勇気がなくてできなかった。。。
可愛いよね。こんな可愛いペッケージに入っているとは思わなかったです。
他にもいろんな色があるので好きなのが選べるんです。
袋はオーガニックの布なんだって。袋は何がくるかはお楽しみらしいです。
これは出かける前に一回試したんだけどうまくできなかったので
夜お風呂でもう一回挑戦しようと思います。
一番ポピュラーなたたみかたでやろうとしたらできなかったです。
調べたら９種類くらいたたみ方があるらしくて
自分に合うたたみ方を探してやってみようと思います。
月経カップも色々種類あるんだけど
もう一つ気になったのが純国産のこのローズカップなんですよね。
私は見た目の可愛さで海外製のにしたんだけど
国産の方は日本人用に作られているので形とかもちょうどいいのかなーと
どっちにするか悩みました。
そしてもう一つオーガニックの布ナプキンも前からいいと言われて知ってはいたけど
私の場合は量が多いので使わずに紙のオーガニックナプキンを使っていました。
それがちょうど通販サイトで販売中止ということで割引だったので試しに買ってみました。
種類がもう少なかったのでその中から。
月経カップと同時に買うなよ。。。という感じですよね。
こういうのいいと思うと同時に買ってしまうんですよね。
同時に試すとどれが効果があったのか分からなくなるからやめた方がいいんですけどね。
タイミングが。。。
まあとりあえず月経カップを試してみて様子見て布ナプキンを使ってみようかと思います。
とりあえず今日雨だったので
明日布ナプキンの下洗いをして使えるようにしたいと思います。
布ナプキンと月経カップの調子が良ければ、
オーガニックの紙ナプキンは
かぶれとか匂いがほとんどなくなったので良かったんだけど
やっぱりゴミを大幅に減らせますしね。買いに行かなくてもいいし。
↓私が買ったサイトでは布ナプキンの取り扱いをやめてしまうようなので他に気になった布ナプキンです。参考までに
ここのも使いやすそうだし可愛いんですよね。また自分に合うのを色々なのを試してみたいです。
今日の食事と行動
8:45 起きた
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★勉強
★PC作業
★掃除
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
朝ごはん
・チーズのたまごやき
・豚とハーブソルト
・EPA１錠 ※なし
★月経カップやらお試し
★クレイ湿布
★散歩 １０分
★スタバで作業
・スタバラテ シナモン ブレべミルク
やりたかった計画や作業ができました。
★散歩10分
19：００
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★岩塩風呂
★携帯作業
遅め夜ごはん
・ラー油入り煮干ともやしと大根の味噌汁
・ゴマと梅干しと納豆
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
おやつ
・クッキー２枚
23:45
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミンCとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。
これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。
今日やって良し！と思ったことの記録
だるかったけど外へ行けたのでよし！
やりたかったことの計画が立てられたのでよし！
勉強もできたのでよし！
ずっとやりたかった作業が進んだのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。
読んでいただきありがとうございました♪
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