小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はあさ相方にイラっとしてしまうことがありました。
生理前だけど2.3日はいらいを感じることもなく過ごしてたんだけど、
朝イライラと相方と少し喧嘩してしまいました。
ちょうど仕事のため相方が家をでたので喧嘩にならずに済んだんだけど
やっぱりイライラしてしまいました。
しかしそのまま習慣にするためにはじめた朝のPC作業をイライラしながらもやっているうちにイライラが収まりました。
前ならイライラして考えて作業することなんてできなかったのができました。
イライラして寝てしまうとかやってました。。。時間持ったないのは分かるんだけどイライラしてしまい感情に振り回されていました。
それをなんとかPC作業をやろうと思いやってみたらできました。
毎日更新が滞ってしまうのではという恐怖があったけれど
そこをえいっとやってみたらできました。
イライラしてたらできない
という思い込みがありました。
一回できたことで少しだけ自信がつきました。
生理前にイライラしてしまうのもかなり減ったけれども0ではありません。
なのでイライラした時の対処法をやっています。
数ヶ月前に比べたらものすごい変わってます。
イライラという感情をどうコントロールできるかが今の課題のひとつです。
今日の食事と行動
7:30 起きた
8:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び160→スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★掃除
★洗濯
朝
・EPA１錠 ※なし
★PC作業
遅め朝ごはん兼昼ごはん
・目玉焼きとチーズのせふすまパン
・マヌカハニー
・ゴマ納豆
目玉焼きってレンジでできるんですね。黄身に爪楊枝で穴開けてレンジで30〜40秒くらいでできました。
・V.B１錠
★携帯作業
★勉強
15:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
おやつ（ファミマ）
・ライザップのチョコチップスコーン
普通のスコーンより低糖なんだけど結構糖質高めです。
好きなので食べちゃいました。生理前から生理中は特に食べてしまう。。。
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードと豆乳とヨーグルト
・無添加煮干し
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
夜ごはん
・ナスとキムチともずくの低糖冷麺
・ツナとチーズとマヨのアボガド
・アーモンド 少し
・整腸薬
★PC作業
22:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
おやつ（ローソン）
・ココナッツシュガーチョコレート
これ初めて食べたんだけどショリサクの新食感でとても美味しかったです。
はまりそう。。。普通のチョコって感じです。
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
★生理前のため生理痛対策にアイロンで腹部を温めておきました。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝イライラしてしまったけどPC作業できたのでよし！
作業や勉強いろいろできたのでよし！
新しいことも進められたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
