小さい頃から人とうまく付き合えず不登校やワーカホリック、
スピリチュアルにはまったり諸々ありました。
そして作ったアクセサリーを売ろうとワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペと多動よりADHDと宣告。
悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために
始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのであれこれ書いてきます。詳しくはごあいさつと自己紹介へ。
31日目
朝ごはん
・プロテイン20g（水）
・プレーンヨーグルト1口
・V.B、EPA各1粒
昼ごはん
・ラム肉ハンバーグ200gの具沢山ミネストローネ（チキン・豆・ナス・人参・玉ねぎ・ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマンコピ塩チーズのオーブントースター焼き
・V.B1粒
・バルサミコ酢
前にまとめて作って冷凍したラム肉ハンバーグ（人参カスや生姜、ニンニク、玉ねぎ入り）に昨日のミネストローネやら野菜にチーズをのせてオーブンで焼いただけの簡単ランチ。だいぶたんぱく質量はあると思う。ラム肉ハンバーグだけで200gくらいあるし。
そこにチーズとチキンと大豆とか投入。ミネストローネとチーズを足すとラム肉の独特のくささが減るかも。
夕方
・ビタミンC2錠
・プロテインバー（コストコ/KIRKLAND1.2KG/チョコブラウニー）
このブラウニー味が本当に美味しいので食べてしまう。
夜ごはん
・ごちゃまぜ豆腐と納豆とゴマと生姜と醤油とたれ
・ナゲット2個
・ツナとおかかとピーマンとほうれん草まぜ
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
お昼がお肉とかぜ脂っこかったので夜は豆系とツナとおかかの魚系のたんぱく質中心で。ツナ缶は味が強いから野菜とかおかかと混ぜるだけで十分。
就寝前
・V.C2錠
今日も生理痛のためだらだら。ちょろちょろとサイト更新です。うーんなんかぼーっとするのは貧血のためか、カロナールのためか？？
↓糖質制限レシピはこれがわかりやすいし美味しそうなのいっぱい載ってます。
最初に低糖質の仕方についてのコツもけっこうのってるので他に本持ってない人でも始めやすそうです。ラム肉について載ってるのがありがたい。
↓作り置きするならこれが何日もつとかちゃんと書いてあるので参考になります。
↓なぜ糖質制限がいいのか？どうやるといいのか？が書いてあってわかりやすいです。
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