小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は久しぶりに飲み屋さんへ行ってきました。
作品を飲み屋さんでみてもらってオーダーをもらったんだけど
広い机の飲み屋さんがまさかの定休日で
昔から家族ぐるみの知り合いの飲み屋さんへ。
カウンターなので料理が来る前に作品をみてもらい決まりました。
そのあとは父が合流してきて
数年ぶりの飲みです。
私は一杯だけど。
そのあとは母の飲み屋さんへ。
色々事情ありな家なんだけど（笑。説明は省きます）
そんなメンツが揃うことがないんで（去年私の悪性リンパ腫になったらからやっと揃ったくらい）
たまにはありよねって感じでした。
家出てから半年くらい経つんだけどかなり落ち着きました。
そうでなかったらこんな飲んだりとかなかったですきっと。
家出てなかったら去年に行き続き、ずっとイライラして、喧嘩とか、泣き叫んだりの日々だったろうなーと思います。
いやー家出てよかったです。本当に。
思考も未来も過去も現在の捉え方も全てが変わりました。
昔はわかったふりして
親のことはもういい
と思い込もうとしてたんだけど
今はもう本当になんとも思ってないんだなーと思いました。
まあ、長くいすぎるとイライラするので
距離感があった方がいいってことですね。
それでなければこんな飲んだりしてないしきっと。
距離感あった方が感情に流されずに話したいことが話せるんだなーと知りました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
朝ごはん
・豆腐と鯖の味噌煮缶 半分
・EPA１錠 ※なし
★ゴミ捨て散歩→縄跳び１０５→骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
おやつ
・生カカオパウダーエナジーボール
（チアシードとKIRKLANDミックスナッツ(無塩)とアーモンドとアーモンドプードルとココナッツフラワーと有機 麻の実油とココナッツオイルと岩塩とラカントSとプロテイン）
・アーモンドプードルとココナッツフラワーのシンプルエナジーボール
（アーモンドプードルとココナッツフラワーとココナッツオイルとラカントS）
・クリームチーズとココナッツオイルとヘンプオイルの板チョコ風
（クリームチーズとインスタントコーヒーとココナッツオイルとバターとプロテインとオーガニック生カカオパウダー）
お昼
・V.B１錠
おやつ（カフェと雑貨）
・アイスコーヒー
唯一ブラックで飲めるアイスコーヒーです。
他だと豆乳ラテとかにしないと飲めないのにこのお店だけはアイスコーヒーも美味しく飲めちゃうのです。
おやつ
・ビスコッティー ２種類
スペルト小麦を使った糖質がかなり抑えられたビッスコッティーで
お腹が空いて美味しくて帰りの車の中で食べちゃいました。
夕ごはん（外食 飲み屋さん）
・モツ煮 半分
この居酒屋さんは家族ぐるみで私が小さい時から言ってるんだけど
これが美味しいのです。どれも美味しいんだけど
このモツ煮が優しい味で美味しいのです。
飲み屋さんのモツ煮だと味濃いのが多いんだけど
これは全然違くて食べやすいのです。
・梅酒 １杯
久しぶりにお酒を一杯飲みました。
半分くらいで充分なので３時間くらいかけて飲みましたwウーロン茶と交互に。
そんなにお酒類に興味がないのでお代わりすることはほぼないです。
だいたい残りを他のこがちょーだいって言って飲んでくれますw
・ウーロン茶
・桜海老の卵焼き
ちりめんの卵焼きを頼んだけど桜海老で出て気ましたw
美味しいから全然いいw
・レバーと玉ねぎの唐揚げ
初めてのレバーの唐揚げ。美味しかったです。
・砂肝の唐揚げ
・揚げ出し豆腐
・ホッケ
数年ぶりに行ったんだけどどれも美味しかったです。また行こーと思いました。
大将がどんどん若返っていってる気がしますw
71歳で３年前くらいに行ったんだけどその時より肌艶いいんだもの。
夜ごはん２件目（飲み屋さん）
・アボカドと生ハム
・白湯
ここは母の飲み屋さんです。私はお腹がいっぱいなのでこれだけw
あ、母のお店だからこれだけなんだけどねw
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
やらねければな書類ができたのでよし！
聞きたいことを聞けたしよし！
いろいろ話して楽しかったのでよし！
親とのまさかの飲みとかできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
