小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
生理前からの不調が２週間くらい続いています。
だいぶマシになってきたけどだるさと頭の重さが残っているので起きるのが億劫で仕方ないです。
しかし生理痛や頭痛みたいな痛さがないから動けるので今日は朝から出かけてきました。
髪の毛が伸びてきたのでバッサリやっとすっきりしました〜〜〜嬉しい。
かなり後ろもバッサリしたのですっきり。髪の毛洗うのも楽チン。
本当は去年抗がん剤やったから
髪の毛伸ばしてヘアドネーションでもしようかなーとか考えてたこともあるんだけど
しかし私かつら使ってないし
帽子もかぶらず出かけたりもしてたから
別に髪の毛なんてきにすることないよなーと気分が変わりやりたい髪型にしようと思って伸ばすのやめました。
髪の毛ばさーと抜けた時はまあショックだったけど
別に隠す気ないっていうね。ハゲ散らかした頭で結構プラプラしてました。
逆に生えてきたくらいの方がうぶ毛感すごくて帽子かぶってたけども。
全くかつらはやりたいと思わなかったんですよね。
なので伸ばすのやめました。逆にかつらを楽しんでる人もいたみたいですけどね。
私はそこにお金使うなら美味しいものとか、いいシャンプーとかボディーソープ欲しかったし。
抗がん剤から１年経つんだけどどうも私の髪の毛と頭皮が丈夫なようで
生えてきた最初は細めでくるんっとしてたんだけど気づけばバサーと生えておりました。
前回もツーブロックにはしたんだけどまだ欲しいところの毛が伸びてなくて足りなかったりしたんだけど
今回は普通に切ってもらいました。
そしてバッサリ。左右はアシンメトリーです。
一回ハゲたら伸ばしたくなるもんかな？とか思ってたけどそんなこともなく
やはりバッサリ切りたくなりました。笑
むしろハゲた時抜かしたら今までより短い。
服装とか決めるのが楽しくなりそう。普段ほぼしない化粧も逆にしたくなりました。
ただ一つハゲててNoooooo！となったのがパスポートなのです。
ちょうど去年の夏に期限が切れてしまうので
退院と同時くらいにパスポートとったんですよね。
しかも10年の赤いパスポート。10年はげ頭パスポートですよ。しかも微妙に生えてるっていうのがね。。。
このタイミングかーい！って感じですよね。笑。
とりあえず出入国の時止められないといいなーと思ってます。
午後は眼科へ緑内障の定期検査へ行ってきました。
悪性リンパ腫やがんの治療で使われるプレドニンとか抗がん剤の中に
眼圧を高めるものがあるらしく入院中に失明までするのやだなーとか思ってたんですよね。
幸いとりあえず今のところは
眼圧はちょっと高いけどそのまま目は失明することなくキープできています。
いやあラッキー。本当自分てついてるよなーと思います。
去年もガン発覚して入院してる時も自分ラッキーとかついてるとか思ってたしね。
引きこもってたけどw
そして定期検査の後は相方さんとドライブへ。
適当に車走らせてもらい遊んできました。
こんなところにお寺があったのか。とか湖で遊んだり。
ジブリのパンやさんを偶然見つけたり楽しかったです。
普段だと目的地に向けて一直線に行くんだけど（アスペルガーあるある？笑）
あえて違うルート（携帯ナビが面倒で迷ったのともいう）で
ウロウロして散歩して新たなお店とか場所を見つけたりして面白かったです。
相方さんと二人だと特に同じような行動になりがちなので
こないだ違う遊び方を教えてもらったので相方さんとやってみました。
人と会うことによって新たな発見やそんなことを考えてるのかとか
人と会って話したり遊んだりすることで
その人といなくても自分の行動が変わっていくのが面白いですね。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードと豆乳とヨーグルトのプロテイン 20g
★美容院で髪の毛バッサリ
昼ごはん
・シャトレーゼの低糖質マルゲリータピザ チーズ追加
・ベーコン
実家からもらったお歳暮ベーコン。うまうま。
・豆乳と ミチョ美酢ザクロ酢
・V.B１錠
・整腸薬
★眼科
★骨盤矯正ストレッチ
★スクワット
おやつ
・キャラメルアーモンド
・カークラン プロテインバー（チョコレートブラウニー味）プロテイン21G
・塩分チャージタブレッツ １粒
眼科の後そのままドライブへ。お腹が空いたのでおやつ食べました。
★ドライブからの散歩１時間
夜ごはん（外食 くら寿司）
くら寿司へ行ったらまさかのキヌアとかチアシードのスーパーフード特集してました。どれだけ糖質制限メニューが増えていくのか。笑。
ベジヌードルサラダがヌードルが全て野菜の千切りだったけどこの中では一番良かったです。他は微妙な感じなんだけどベジヌードルサラダは野菜たっぷりだからこれ一皿あれば野菜は十分そう。
今日はくら寿司きたのにほぼサラダだらけになりました。
・海鮮ユッケ
・マンゴーかき氷 少し
・ベジヌードルサラダ
・キヌアブロッコリーサラダチキン
・チキン酢大根サラダ
・海老マヨ酢大根巻き
・イカ寿司 一貫
・明太マヨ軍艦 一貫
・キヌアサラダ海老寿司 一貫
・カシスチアシード（飲むお酢） 1/3くらい
・エビ天
・シュークリーム
今日はお寿司を3カンにできたけど、シュークリームと飲むお酢を少し飲んじゃいました。
不調でぼーっとしてると食べていいやーと甘さが出てしまう。。。
・整腸薬
夜
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
日記を夜にできたのでよし！
不調が続いてるけど出かけれたのでよし！
眼科も行けたのでよし！
電話や連絡もできたのでよし！
だるいけど掃除洗濯できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
