小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
前日に突然ワンフェス行きたい！と相方に言われ行ってきました。
突如相方夏休みに入ったようです。暑いしね。
相方も家で仕事をしているので（というか相方が先にやってた）
休みがあるようでないんですよね。ひたすら毎日やってる。。。
なので突然のワンフェス宣言に戸惑いつつも（笑）一緒に行ってきました。
幕張なので千葉ですね。東京へ行ってそこから電車で行ってきました。
ワンフェスが何かよくわからず言ったんだけど楽しかったです。
ガンプラとか模型とか、企業ブースもあったり、海外勢もいたり
コミケの物体バージョンみたいな感じでした。
最初に企業ブース行ったら刀剣があったので持ってみました。
普通の重さの２倍の鉄でできた刀剣らしいです。
重っ！！！ってなって最初持てませんでした。なんかもう重みで中の部分割れてるしね。
そしてそしてなんと！！！声優さんのトークショーがあって見れちゃいました。
私は夏コミとか冬コミ行ったり、小・中学生の時に一人で地元の同人誌即売会で出店するくらいにはオタクなんだけど
緑川光さんがいたんですよ。緑川光さんといったらガンダムWのヒイロと烈火の炎の水鏡ですよね。
大好きでした。思ってたより全然若くてイケメンでふわーーってなりました。
小・中学生の時にハマってたからもっと年上かと思ってたんだもん。
他見てたら最後しかみれなかったんだけど。。。
他にも声優さんがいたけど緑川さんと鳥海さん以外わからなかった。。。1990年代〜2000年はじめ頃にはまりまくってたんだけど最近は全然わからないんですよね。
アニメはちょこちょこ見るけど声優さんについては二十歳くらいの情報で止まってます。
ただみんないい声なのは間違いない。笑
声よくてうっかりゲーム欲しくなっちゃいそうだったもん。（ゲームできない人種だけど）
そのあとは一般ブースを見に行ったら、これぞコミケ感がありました。コスプレしてる人もいっぱいいたし。
写真とかもOKなところが多くて色々パチパチ撮っちゃいました。
作りたくなっちゃいます。
そしてそのあとは幕張メッセの隣のホテルへ。
そしたら窓からの眺めがいいーーーー！
いつもホテルに泊まっても隣がホテルだったり、工事してたりして景色がいいところなんて久しく止まってませんでした。
それが海と球場が隣にありふわーーって感じです。
神降臨みたいな雲と光。球場に何かが舞い降りそう（笑）
そのあと休憩して外でご飯食べて
ホテル戻ってきたら球場で野球やってました。
野球場の画面がちょうど見える位置だったんですよね。
それ見ながら部屋で豆乳ラテとキッシュでまったりしていたら
なんと！！！21時半過ぎくらいから花火が始まりました。
野球用？？なのか隣の砂浜でバンバン上がってラッキーでした。
去年は治療中で人混みなんて避けてたし、今年も花火の予定がなかったので思いがけず見れて嬉しかったです。
しかも花火と同じくらいの位置で
涼しいところでキッシュとラテ飲みながらまったり。
とか。超贅沢。笑
ちなみにホテルは別に高くないです。普通っていうか安い方。
朝から生理前で頭痛かったり体調イマイチだったんだけど
夜は思いがけず贅沢まったりタイムが過ごせて幸せでした。
生きてる中で普段と違う感覚が味わうっていうのがいいですね。
毎日同じことは飽きてしまうから（と言っても本当に同じ日なんてないんだけど）
日々の中での瞬間瞬間に気づくこともたくさんあって面白いけど
突然出かけたり、相方さんに任せてついて行ってみたり
いつもとたまに全く違うことをやるというのも面白くていいですね。
普段と違うことをやる感覚を楽しむという感じですね。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
朝
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
9時すぎ ★幕張へ
朝昼ごはん（新幹線）
・チキンスティック
・ミックスナッツ
・海老マヨネーズ巻
・味噌カツ
・整腸薬
昼
・V.B１錠
★1日歩き ６時間くらい
おやつ
・塩分チャージタブレット １粒
暑くて歩きまくったので緊急用塩分チャージ投入！
糖質が気になるところだけど１日１〜２個くらいならOKにしました。外出時はなかなか困りますね。
昼（幕張）
・フライドチキン
おやつ
・アーモンドキャラメル
・１口フライドチキン
夜ごはん（外食 幕張 ハワイアン料理）
・コブサラダ 半分
・シュリンプ 半分
・MIXポケ丼 半分
今日はたくさん歩いたので丼ものも半分食べました。
夜食（テイクアウト）
・アイスソイラテ トールサイズ（タリーズ）
タリーズのソイラテはスタバとは味が違って甘さをあまり感じない感じでした。
スタバとタリーズでソイラテの味が全然違うので飽きたら変えたりすると良さそう。
家の近くにタリーズがないのでなかなか飲む機会がないけどどこか出かけた時に帰ると気分が変わっていいですね。
夜
夜食
・サーモンとほうれん草のキッシュ（幕張のパン屋さん）
幕張にアウトレットの１階にあったパン屋さんのキッシュが美味しそうで買っちゃいました。
卵とほうれん草がたっぷり。糖質がきになる生地はかなり薄めなのでいいかなー？と思って食べちゃいました。
タリーズのソイラテと一緒にホテルで花火見ながらゆるゆるとできたのが今日1よかったです。
ホテルが球場真横で日曜夜で野球をやっていたためか？花火まで見れてラッキーでした。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝できなかったのでホテルでやりました。
今日やって良し！と思ったことの記録
１日たくさん歩いたしよし！
寝る前にスクワットとストレッチできたのでよし！
楽しかったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
