小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
118日目
朝少しずつ早くしています。もうなかなか起きれないの困ります。朝弱い。。。
ルール化しちゃえば一時期起きれたけど崩れました。なのでまた少しずつ戻していきたいと思います。
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝昼ごはん
・コストコチキンとアボカドとブロッコリーと豆乳のチーズグラタンもどき（卵入り）
冷凍してあったコストコのロティサリーチキン（丸ごとのやつ）とアボガドとブロッコリー、卵、をレンジでチンして、チーズとマヨネーズかけて、トースターで焼いただけの簡単グラタンもどき。
ロティサリーチキンが味が濃いのでとくに豆乳入れるとちょうど良い濃さになりました。最後胡椒かけて味整えて出来上がりの超手抜きレシピです。
ここにふすま粉とか混ぜればトロッとするんだけどさらっと食べたくてなしにしてみました。
味がついてるので混ぜて温めるだけなので簡単なんですよね。最近鍋がグランタンかっていうくらい作ってます。
食材なんでもいいし、混ぜて温めるだけだから簡単なんですよね。
・整腸薬（漢方）
おやつ
・チアシード豆乳ヨーグルト（3種類のミックスナッツ）
・ドクターズ（チョコレートラズベリートリュフ）プロテイン20.5g
このチョコレートラズベリートリュフは初めて食べました。開けた瞬間ラズベリーの香りが強いです。チョコレートヌガーにラズベリーの香りが入ったチョコレートのような感じです。
ヌガーのように柔らかい食感なので苦めの豆乳ラテなどと一緒に食べたい感じです。
白湯じゃなくて用意しとけばよかったです。
★骨盤ストレッチ
★縄跳び……２分くらい
おやつ
夕ごはん
・塩サバ
・マヨネーズポン酢アボカド
・あたりめ
・ご飯 60gくらい
夜ごはん
・木綿豆腐の納豆とごまとキムチとイワシおかかがけ（醤油と白だし）
・味付け海苔3枚
木綿豆腐半丁をレンジで温めて、キムチや納豆ネギなど好きなもののせて白だしと醤油かけるだけの簡単夜ご飯。
豆腐あったかいから暖まるし、豆腐でたんぱく質いっぱいだし。動物性たんぱく質がおかかだけっていうのが足りない感じですが、先ほど鯖やらあたりめを食べたのでとりあえずOKということで。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
就寝前
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
・プロテイン 20g（水＋オーガニック生カカオパウダー）
プロテインバーしか摂っていなかったのとたんぱく質が少なめだったため夜にプロテイン。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
プロテインバーなどのサイト更新できたのでよし！
昨日より早く起きたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
