小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日の最高気温が38度らしく家にいてもダラダラとしかできない。。。。。
ので楽スパカフェへ初めて行ってみました。
元極楽湯なんだけど、
お風呂と漫画喫茶とカフェとリラクゼーションが一緒になった感じで、Wi-Fiも制限なく使える。
個室っぽいとこがあったり、ダメになるソファーがあったり、、、
ダメになるソファーの威力すごいです。
お風呂は行った後
キンドルで勉強しようと思ってダメになるソファーで読んでた
本当に体にフィットして気持ち良くて寝そうになりました。
畳に寝転んで本読むと体痛くなったりして長時間入れないんだけど
ダメになるソファーはそのまま何時間でも入れそう。。。
早いもの勝ちなんだけど平日なのでまあまあ空いてました。
土日だったら絶対空いてないと思う。。。ダメになるソファー。
他にもPCスペースやマッサージチェアとか、いろいろあるからいろいろウロウロして試してました。
そしてこれ便利だなーって思ったこの鍵。
これを使うことで財布も持ち歩かなくていいらしい。
全てにもつをローカーに入れてしまって手ぶらでうろつけるのです。
カフェも自販機もこれをピッとすればいいだけで帰りにまとめて精算なんですって。
なんか見た目は古そうな昔ながらの銭湯の鍵っぽいのに今時でした。笑
便利ー！お風呂は行った後現金持ち歩くの邪魔なのでこれいいですねー！！
東京だけじゃなく田舎にもやっときたって感じがする。笑。
なんかこうやってだんだんと便利な機械とか生活に取り込まれていくんだなーって思っちゃいました。
AIとかネット環境がすごい速さで進んでいくんだなーって思ってたんだけど
こうやって実際昔行ってた銭湯がこうやって変わるの見ると
しっかり勉強してかないと置いてかれるなーって危機感を覚えました。
昔の生活（携帯電話がない時代とか火をおこしてた時代）がいいとか思ってたこともあるんだけど
毎日扇風機は欠かせないし、エアコンもないとしんどいし、携帯もパソコンも毎日触ってるし、
電話は使うしテクノロジーを毛嫌いしても仕方ない。ってことに最近気づきました。
テクノロジーまみれで育ってきて今さら何言ってるんだって感じですね。笑
勉強してわかったんですよね。ただこの企業は悪いとか、これは自然に対して悪いからダメなんだとか
すごい偏った面から見てたんだけど、
そうじゃなくて歴史も勉強しないとまた見えなかったものが見えてくるんだとわかってきました。
そんな32歳ですよ。それでも過去に戻る事は出来ないので今やるしかないから勉強してます。
だからネットなんかよくわからなくてこわーい！自然じゃないものなんて悪いんだー！
って言って勉強めんどうくさいと言い訳してみないんじゃなくて
一つ一つ勉強して知っていこうと思います。
うちは築50年以上の平屋で今のとこエアコンもないようなところに住んでるけど。笑
川も海も空も好きだけど、なんかうまいところで自然と人（テクノロジー）が融合していけたらいいなーと
すごい抽象的ないい方になってしまうけど思ってます。
そんな事に最近気づきました。
今さら？とか32歳なのに？とかまだそんな事言ってるの？とか
アホな事言ってんなーとかまだまだ全然分かってないなーとか思われるのが恥ずかしいけど
あえて書いてます。忘れるから。その時思った事なんて簡単に忘れてくからこうして残しています。
知らない事山ほどあるので一つ一つ勉強してます。
こんな面白い時代に生きているのにまだまだ死にたくないなーって思いました。
糖質制限とか高濃度ビタミンC点滴とか、
アスペルガーとか発達障害を知ってもらいたいなーというのと
再発しないように自分が継続するため
にと始めた記録なんだけど
改善方法をやることで自分の焦りや情緒が良くなってきたら
周りが見えるようにもなってきました。
自分自分だったのが、ああ人もいいんだなあ。
人間（自分含め）なんて滅亡すればいいと思ってたけどw
そんなことよりどうにかして自然も人も一緒に生きてこうよみたいな気持ちになりました。
楽スパからどんどん抽象的になって変な人になってるな。笑
そんな思いに近づくように行動していきます。
自分てちっぽけだなーと感じつつ、それでもやろうという意思と行動を大事にしようと思います。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝ごはん
・唐揚げ １個
昨日の外食で持ち帰りした唐揚げです。トースターで焼いて油落としても美味しい。
味が結構濃いめなんだけど汗をかきすぎてるせいか朝から普通に食べれちゃいました。
・ピクノジェノール30mg 1錠※昨日イライラ喧嘩してしまったと思ったら生理前だったので開始
・整腸薬
★勉強
★ゴミ捨て散歩→縄跳び10→スロジョ 10分
もう暑すぎて10回飛んでへばってとりあえず散歩とかるーくやって帰りました。
とりあえず家を出る時にこのミズノのランニングシューズを履くようにしてます。
ミズノのランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★散歩 15分
おやつ
・チアシードと冷凍コンニャクゼリーと豆乳とヨーグルト
暑すぎるーーーー！ので冷凍コンニャクゼリーを入れてからだ冷やしてます。
これがアイス代わりに美味しくて最近はまっています。
昼ごはん
・鳥ミンチと卵ともやしとキノコと糖質0g麺（岩塩と胡椒と醤油）
・V.B１錠
★散歩 20分
おやつ（楽スパカフェ）
★勉強とPC作業 ５時間弱くらい
・パクチーとネギ付き 生ハムとローストビーフ
・コーヒー
お風呂も２回入れたし満足。悪性リンパ腫の治療で抗がん剤治療とかして免疫力が下がり、プールとか温泉入れなかったんですよね。
それがまだ免疫力低いんだけど、前よりはいいだろうと思って治療から１年経ったので入っちゃいました
露天風呂とか気持ちよすぎる。
★散歩 20分
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夕ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とのマグプロテインケーキ プロテイン22gくらい
・ヘンプシードとチアシードと豆乳とヨーグルトとリンゴ酢
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
・煮干し
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
PC作業できたのでよし！
掃除洗濯できたしよし！
少しでも縄跳びとか運動できたしよし！
やっとお風呂入れたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
