悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造計画16日目です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活勉強中です。
今飲んでるサプリや食事などここに記録していきたいと思います。
16日目
朝
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳＋純ココア小さじ1）
朝ごはん
・おかかと小松菜の醤油がけ
・いかの醤油焼き
・V.B、EPA各1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
昼ごはん
・アボガドとレタスサラダ醤油がけ
・無添加チーズと無添加椎茸ソーセージ（50g）とアボガドとバターとレタスと胡椒の無添加小麦ふすま食パントースト
・V.B1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
昨日からやりたいと思っていたふすま食パントースト
無添加椎茸ソーセージを薄く切って焼いて
ふすまパン→バター→レタス→椎茸ソーセージ→無添加チーズ
の順にのせてトースターで焼いて胡椒をかけました。
↓半分くらい食べちゃったので超アップ
うまい。
麦ふすま食パントーストなかなか歯ごたえあって美味しかった。
普通の食パンみたいなしっとり感はないけど
私はしっとり系より歯ごたえのあるふすまパンのが好きかも。
おやつ
・ナッツ数種
・ビタミンC1錠
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳少し）
夜ごはん
・小松菜のおかかオリーブがけ
・豆腐のもずくとおかか醤油がけ
・ラム肉のニンニク生姜醤油の塩がけ
・梅納豆
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
おやつ
・プレーンヨーグルト
就寝前
・V.C１錠
↓ここのふすまパンやスイーツがいろいろあってすごい気になってます〜。また頼んだら感想書いていきますね〜。
↓参考書籍。めっちゃ分かりやすいのです。
↓消化薬エビオス。飲み始めてから朝胸が気持ち悪かったのがよくなってきました。
