小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は久しぶりに起きれませんでした。
８時台には起きたけど布団で勉強しながらごろごろしてました。
勉強という言い訳でごろごろしてる感じがやばいですね。
勉強でいろいろなことがわかったのはいいけど、「自分ルールで布団から出る」ができてないから
せっかくしてる勉強もただの言い訳になってしまう。。。。
凹んだけど凹んでてもなので次から布団から出れるようにまたやろうと思います。
前までだったら「ここまで毎日朝起きれてたのに。。。もうやだ。。。。自分やっぱだめ人間。。。。」とかなってたけど、それが午前中にはまあいいか次からまたできるようにやろうと復活しました。
「完璧主義になってしまって自己嫌悪」ってあるけど
アスペルガーって特にひどいからかなりこの「完璧主義」（できないくせにw）に
振り回されてたんだけど落ち込むだけで碌なことないとないとわかったので
次からまた早起きの習慣化できるようにやります。
失敗したっていいんだなーって。
自分の中で決めたルールは破ると気持ち悪いからまたやろうってなるのがいいですね。
自分ルールは人に迷惑かかるわけじゃないので
「習慣化の練習には持ってこい」くらいに思ってやってます。
他の人がちょっと頑張ればできることを
自分はありとあらゆる対策を立ててやっとできるようになるってなんかこれ聞くと
発達障害って超損してない？？みたいに思う人もいるけど
私としては最近は面白いやんって思うようになりました。
悩み事、問題点がある時
まずは、他の人ができるのに自分はできないと落ち込むのは意味がないと知るというか理解する
→じゃあどうしたらいいかを徹底的に調べる（ネットでも本でも）
→正しい現実的な方法を知る（正しい対策は調べるとほぼ必ず見つかる。解決法は存在してる）
→即実行する
→絶対失敗するから失敗してもいいから継続する
→効果がなければまた他の方法を試す
→繰り返し
で私はやってます。あとは調べまくった後、この人のやり方が自分に合う！って人を見つけたら徹底的にその人がいいということを実行してます。（本でもサイトでもセッションでもなんでもいい）
そうすると数十年困ってたことがほんの数週間、数ヶ月で大幅改善して
なんでこんなことであんな悩んでたのか。。。。？？
みたいになるのです。本当に不思議なくらい。
そんな人を見つけたら信じ抜いて実行するんです。
当たり前だけど自分が実行しなければ何も変わらないですしね。
アスペルガーとか相当対策してる人多いと思うけど、自分にあった人を見つけないとかなり変な方向へ行っちゃうのでその人見つけるまでがさまよいまくると思うけど。
それで自分が生きやすくするためには自分がどうにかするしかないんだけど
ありとあらゆる対策を立ててできるようになる
っていうのがアスペルガー的にそそられません？？笑
〇〇と□□を試してみて
できない
じゃあ次は
△△を試してみよう
って繰り返してくと自分の中でそうなのか！って答えが出てくるんですよ。
これ難しいテストで自力で答えを導き出せた時の快感みたいな。
そんでそれを全部記録して目に見える形で残しとくの。
これ振り返ると超面白い。
他の人はなんとなくでできちゃうから、論理も、具体策もなんもほとんどないの。
それが具体的にわかるの。でやることいっぱいあるの。
発達障害の困りごとって山ほどあるじゃないですか。
周りに理解されないやつとか山ほど。
それ全部対策してって（探すとほとんど対策ってある）それ実践して
一つ一つクリアしてくの。
ゲーム的な感じ。リアルゲームw
私はなんかこう考えると面白いです。
だってもうこの肉体と脳で生まれてきちゃったから
これ使ってどう自分の使いこなすか？乗りこなすか？って感じじゃないですか。
死ぬまでにどんだけクリアできるか？みたいな。
それやることで自分が本来やりたかったことをやることができる時間が確実に増えるし。
例えば朝起きれなくて数時間無駄にしてた時間で絵を描くとか。
これって自分の肉体と脳を使いこなさないとできないし。
自分乗りこなしゲーム的な。
小さい時アニメとか漫画とかの世界に入ってみたくなかったですか？
私はファイナルファンタジーとかもののけ姫とかラピュタの世界とかセーラームーンとか、幽白世界に入りたかったw
なんかそれをリアル世界で感じてもう死ぬまでにどこまでクリアできるか？みたいな。
クリアしたいこと山ほどあるんですよねー。
そう思って一つ一つやるとできることが一つずつ増えて
あれ？自分レベル1だったのがレベル２になったやん！みたいな。
目の前の超小さいことから始めたら気づいたらなんかめっちゃできてるんですよ。
縄跳び10回だったのが気づいたら250回できるようになってたんですよ。すごくない？
他から見たらくだらなくても自分ができなかったことできるようになったらもう自分やったやん！って思えるようになったんですよね。
昔はできないことだらけで凹んでばかりで、
できるようになったとしても他の人は普通にできてることだから自分全然ダメだ。。。
みたいになってただんだけど
今は自分できないことできるようになったらよし！！って思えるようになりました。
そしたら自己受容というか自分は自分でいいんだなーって。そして人も人でいろんな人がいていいんだなーって思うようになりました。
完璧主義こじらせてると自分にも他人にも厳しくなりがちだし。
なんかそれを言葉（直接でも本でもネットでも）で言われるだけだと
頭で理解したつもりになっても
少し経つとまた自分できない。。。みたいになるんだけど
小さいことでも一つ一つクリアしてくと
なんかだんだん気にしなくなりました。
むしろこれできたから昨日の自分よりレベルアップ！！みたいになって勝手に自己受容の方向へ向かってきたんですよね。
超小さいことです。洗濯したでも掃除したでもいいwww
そしたらなんか勝手にやりたいこと増えてくし。
あとなんか最近楽しいからなんでかなー？っていうこと考えてたら
自分が苦手で避けまくってきたことをすあえて全力でやってみたら意外とできる
（ありとあらゆる対策をした上で。対策せずに中途半端にやると多分撃沈する。。。）
っていうのがわかったのと
いろいろ試行錯誤して頭使いまくってるからだなーと。
オーダーの作品作りや簾を窓につけるということだとか、海外へ発送するにはどうしたらいいか？だとか
知らなかったことを調べて解決してくっていうプロセスが大変だけどできた時の満足感とかが楽しいんだろうなと。
自分の感情に対するなぜなのか？？を思考してくと
ああ自分はそう考えてたのかという発見がありまた面白いなーと感じます。
今日の食事と行動
朝
久しぶりに寝てました。８時台には起きれたのでよしとします。
★勉強
朝昼ごはん
・こんにゃくゼリーとチアシードヨーグルト
・鶏ミンチとブナシメジともやしとニラと卵のフェースープ フォーは少し
・皮なしソーセージ
・雑穀パン １口分
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
・整腸薬
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
★ゴミ捨て散歩
※縄跳びやスロージョギングは腰痛めたため休み
★勉強
昼ごはん
・V.B１錠
★散歩10分
おやつ（スタバ）
★勉強とPC作業 ５時間と少し
・アイスコーヒー ショートサイズ ミルク少し
★散歩10分
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・ところてん
・ハーブソルトと胡椒のオリーブオイルの手羽中焼き
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・チアシードとマヌカハニーとヘンプシードヨーグルト
★勉強
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
勉強とPC作業できたしよし！
掃除できたしよし！
ダラダラしたけど昼過ぎに起きて外でれたのでよし！
家でも勉強などできたので良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
