小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
最近は人に会う機会が増えてごはんに行ったりして楽しいです。
しかして連続して人間と会うと疲れるので
会う期間と合わない期間のバランスが大事ですね。
今日も明日も朝から病院なのでそこも続くと疲れてしまうのです。
何も人と予定が合う日を多めに入れとかないと
しんどい。。。となります。
カフェとかコワーキングスペースでお店の人と会うとか
買い物とか一人で作業できる場所なら全然いいんですけどね。
毎日仕事とかで人と直接会って
関わり生活している人って本当にすごいと思う。
神経すり減って起きれなくならないのだろうか。。。
私は基本一人作業で時折人に会い
気持ちのいい時間を持てるような風にしたいと
思っています。
受動型アスペルガー（あともしかしたらHSPかも？とも思ってるけど）ゆえに
気にし過ぎ！なんだろうけど
自分に合う人とのバランスを取れるようになりたいなあと思っています。
バランスは取る必要はないけど
人との関わりにおいての自分の
できる範囲を知り
自分が可能な人と会えるバランスを知るのは大切かなと思うのです。
人に会いすぎて疲れて相手に対してイライラしたら気持ちよく過ごせないですしね。
今日の食事と行動
7:30 起きた
★携帯作業
9:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び100→散歩スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★掃除
朝ごはん
・海苔とゴマと納豆
・EPA１錠 ※なし
★眼科
昼ごはん（セブン）
・揚げ鶏
お昼は食べるつもりがなかったんだけど病院のあとにお腹が空いて買ってしまいました。
・竜田棒
・整腸薬
★コワーキングスペース エニシア（PC作業）
２回目のコワーキングスペースに来てみました。【発達障害の習慣化対策/初コワーキングスペースでPC作業が快適過ぎた】で初めて行ったんだけど
気に入ったのでまたきました。
今回は１日５００円で借りてみました。
今月は作業部屋を借りたため
あまりいける日がないので来月あたりから月額で登録予定です。
ここは集中できるので楽しいです。
・カプチーノや緑茶、カフェラテ、紅茶
・大豆とわかめミックス 梅味
20:00 散歩１時間
家まで歩いていたら残り10分くらいのところで
突然の雷雨と暴風でビッショビショになりました。
何とかPCを死守して帰りました。
21:40
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
遅め夜ごはん
・きゅうりと岩塩とマヨネーズ
帰りに豪雨で濡れて力尽きたので家にあるものをそのまま食べました。
きゅうりが美味しかったです。
・魚
・コストコのキヌアサラダ
・レモン水
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
おやつ
・こんにゃく ２本
・チーズ
夜中
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きて眼科行けたのでよし！
掃除や運動ができたのでよし！
諸用ができたのでよし！
眼科のあと作業スペースに行き作業ができたのでよし！
豪雨と雷雨と暴風の中PC守れたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
読んでいただきありがとうございました♪
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