小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は朝から掃除や運動など早起きできました。
最近雨が多くて湿度にやられてたけど久しぶりに晴れて暑いけどスッキリ。
朝から掃除や運動、ごはん作ったりできたし午前中早めに紙の作品の修繕を始めることができました。
とても久しぶりに韓紙やグルーガンを触りました。のりを作りました。
少なくとも１年半以上はできませんでした。入院してから本当に紙の作品作りを全くやっていませんでした。紙とは関係ないレジン作りなども始めたけど紙に対する意識が強く働いてていて紙作品を作ることができませんでした。
それが先日行ったイベントでasobigamiの作品を５年前？くらいに買ってくれた子が今も使っていてくれてボロボロになっても使ってくれていて本当に嬉しいかったです。
丈夫な紙を使ってるので普通に部屋に置いておいたり使うくらいならそうそうボロボロになんてならないんだけど、お店の方なのでキャッシュトレイとして常に使っていてくれていたようです。
本当に久しぶりに行ったイベントで、イベントへ行くのもどうしようかな？とか思っているくらいだったんだけど、久しぶりに会って、「いつも使ってるよー！」って言われたらボロボロで。こんなになるまで使ってくれてるなんて。。。っていうかここまでなるのかと。笑。それだけ常に使っていてくれてるんだなと嬉しくなり
「直すよーーーーー」って言っちゃったんですよね。思わず。
何も考えずにさらっと口から出ちゃいました。ここまで使ってくれてたものを直すってやったことないのにいっちゃいました。
まだ作業道具も実家に置いてきて見ないようにしてたんだけど、またやるきっかけができました。
同じようなタイミングでasobigamiのアクセサリーが欲しいと言ってくれる人がいたりとかして
もうasobigami再開するしかないじゃんみたいな。
久しぶりに紙を触って直してたら、今までは心に余裕がないまま作ってたんだけど（家族とかなんかひっかかるものが会ってぐちゃぐちゃしたまま作ってました）
今日修繕してる時はなんか、やらなきゃー！とか早くしなきゃ！とかあれもやってない！これもやらなきゃ！早く早く！！みたいなのがなくて落ち着いてできた気がしました。
こんな風に作ってみたかったっていう感覚だったかもしれません。
ものに集中して作ってみたかったんです。
今までも過集中スイッチ入って一気に作るとかしてたんだけど
作らなきゃ！やらなきゃ！早く早く！！！みたいに何かに追われている感覚で作っていたように思います。そして相手がいると思うと大丈夫かな？？という不安がものすごくてそこに意識が言ってしまったり。
それがなく純粋に作品を修繕するという時間を
感じられました。この感覚を忘れず慌てずゆっくりと集中してやりたいなと思います。
本当に楽しい？というか何だろう。落ち着く感覚というか。
どう直していこう？とか直せるか？？とか考えるんだけど不安さがなくてそんな感じで作っていきたいなと思いました。
ちなみに写真載せたけど5年くらい前のなのでいろいろアラが見つかって恥ずかしいです。。。今だったらこうするのに！！！とか山ほどあります。。。
それでもその時はこれができてそれをいいと言ってくれてる人がいたので、過去のものとも向き合って
全てを作り直したい衝動を抑えて直しています。
午前と午後に計画通りに作業ができてなんかいい1日でした。
久しぶりにがっつり作業ができてできずにいるより作業してた方がやっぱりいいなーーーと思いました。
今日した勉強がわくわくしました。こんな1日を続けてやりたい作業を毎日落ち着いてできたらいいなーとそうなるような生活をしたいなーと思いました。
作業は楽しい。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット開始
★ゴミ捨て散歩→縄跳び→ストレッチ→スロージョギング 20分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とココナッツミルクとヨーグルトとチアシードのプロテイン 20g
・もずくと豚ミンチと海鮮ミックスと卵と豆腐のスープ
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
★作品修繕
この角部分が3か所くらい割れていたのでくっつけて
紙を貼って直してます。
とりあえず今日はここまで。
乾くのを待ってから色を合わせてなじませていきます。
上手くできるかドキドキです。
★シンギングリンのCDデータ移し
先日のイベントで出会ったシンギングリン。そのCDを送ってもらい届きました。
あのイベントでの出会いは本当に不思議でした引き寄せらるような。ずっと流したかった涙を。わかってくれているんだという、分かり合えているような感覚。初めて会った方なのに。
そんな方に送ってもらい昨日届きました。
午前中に聞こうかと思ったけど絶対そのままゆるゆるとなり畳の上で落ちる自信があったので
まだやめておきました。
夜に全ての作業が終わった後ゆっくりと聞きたいと思います。
とても楽しみです。
昼ごはん
・豚ミンチと海鮮ミックスと卵と豆腐のスープ
朝作ったのにさらにブナシメジと油揚げと豚ミンチを入れてかさまし
・V.B１錠
★散歩10分
★PC作業＆おやつ（スタバ）
・カフェミストショート 豆乳に変更
カフェミストの豆乳の変更って＋10円なんですねー。こないだ頼んだときのレシート見たら＋50円じゃない？あれ？？って思って今回も頼んでみたらやっぱり豆乳に変更しても＋10円。レシートも間違ってないし調べてみたら、
ドリップコーヒーに＋40円で通常ミルクの追加価格
そして豆乳にしたから＋50円の価格だったようです。
ノオーーーーー知らなかったよ。カフェラテよりお得に飲めるやん。
やっぱり毎日のようにスタバでPC作業するとなるとなるべくお得にしていきたいのですよね。
よく使うスタバは本屋と一体になっているので、席がいっぱいになる程混まないので長時間作業できるのがいいんですよね。
本当は家でPC作業スペースをいい感じに作ったんだけど、居心地よすぎてだらけてしまうので外で作業してます。。。家だと自制がまだできないんだもん。最終的には家でPC作業をできるようにしていきたいのです。
★散歩10分
おやつ
・煮干し
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・お昼の海鮮豚ミンチスープ
・もずく ぶどう酢と醤油
・キムチと豆腐
・もやしと手羽中の醤油炒め
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・アトキンスプロテインバー/ナッティーファッジブラウニー プロテイン７g
甘いものが食べたすぎて食べちゃいました。これプロテインバーなんだけど普通のチョコブラウニーみたいで甘い物食べたい時にたまに食べちゃいます。小さめでちょっと食べたい時にちょうどいいんですよね。
★文章書き出し作業
★ヨガポールでストレッチ
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きて午前中から掃除や運動ができたのでよし！
作品作りの修繕だけど再開できたのでよし！
紙を使った作品を再開できたのでよし！
午後早く外に行きPC作業できたのでよし！
がっつり作業できたのでよし１
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
