小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
ドキドキしながら１年半ぶりに音楽の野外の祭りに遊びに行ってきました。
もうずっっと入院してから行ってなくて前日に突然行こう！って思って行ってきました。
豊田スタジアムでやってるフリーパーティー橋の下音楽祭。
祭りでした。オーストラリアで知り合った子や友達がたくさんいて、歩いてたらいろんな人に会えました。
久しぶりにこんなにたくさんの人に会えました。
ドキドキしてどうしよーーーーってなったけど以外と普通に話せて何をそんなにビビってたんだ自分ってなりました。
入院してから対人恐怖症が悪化して思い込みが激しくなってただけだったみたい。
やっと人に会うのに異常な恐怖を感じていたのが解除された感じです。（元からの苦手さと話せなさはこれからワーキングメモリー鍛えたりどうにか対処と改善を目指してく）
ワーホリでオーストラリアでガン告知からの入院でそのあと出るのがいつ出ようか？みたいになってました。体力ないし歩けないのが少しずつ改善されてそろそろ暖かくなってきたし出たくなってきたんですよね。
そしたらちょうど楽しいお祭りがあって、これ逃したらもったいなーーーーーーーい
行くしかなーーーーい
って思って行ってきました。
すっっごく楽しかったし、面白かったし、刺激的だった。
３年前くらいに行ったことあるんだけどそれからめちゃめちゃでかくなってて１日中遊びまわれるの。
江戸の職人の街があって
手作りのものがあって
体に優しい食べ物があって
癒しのスペースがあって
踊るスペースが4？5？カ所くらいあって楽しすぎた。
だって一緒に行こうと思ってた相方が仕事で行けなくて（次の日きた）電車で一人で行ったんだけど知ってる人いっぱいいて楽しかったんだもの。
本当は免疫力まだ低めだし、暑いしあんまり炎天下や人ごみにいるのもなーとか思ってちょっと行って帰るつもりだったんだけど、
帰れなかったよね。楽しいんだもの。
久しぶりにこんなに超ワクワクしたよ。
ウワーーーーー私もこの中でなんかやりたい的な。でも純粋に遊ぶの楽しかったーーーー。
前は出店が基本で遊ぶだけっていうのの方が少なかったから超純粋に遊んだ。
なんか前は出店とかして自分の役割ないと居づらかったんだけど、そんなの関係なしに楽しかった。
何か感覚が変わったのかもしれない。
それで、本当は昼間か終電で帰る予定が、、、終電の時間の催しが超おもしろくて。。。タマラなかったです。
格好いい人いっぱいやーーーー。ってやっぱり好きだーーーーってなりました。
刺激とかすごい！！！とかやばい！！！！とか本当この１年半なかったです。
オーストラリアでも感じていたこの感覚思い出した。
去年だったらこの刺激が怖かったんだって思う（５分歩いて疲れて立ち止まってたからそこまで意識も行ってなかったんだけど）
ほんとうそれくらいのパワフルで強い力。強いから行くのが怖かった。
今はこんなに刺激を楽しい、面白い！って思うのに。
またこれを感じることができてほんとうに嬉しい。
別に感傷浸るつもりはなかったんだけど、駅から歩いて橋の上で泣いたのよね。勝手に涙出るんだものービックリした。一人だしやめてくれよみたいな。マスクももう取っちゃってたし。
そんで橋の下降りらすぐ知ってる人に会うし。
そのあとはヒーリングの場所に一箇所引き寄せられるところがあって行ったら
そこでも泣いてしまったよ。
ガンの人がいたの。その人は自然療法を選んで安定しているようで。
別に自分がガンなことも話すつもりも全くなかったんだけど何か自然な流れで話してたらそうなって
一緒に泣いたのね。
「いっぱい泣いていきな」って。
今まで思ってたこととか話したら初めてなんか共感を感じたというか。ガン患者仲間のコミュニティーとかあんま行っても意味ないと思って行ってなかったから周りにガンでって人とかいなくて、
それが多分同じ感覚の人がいて
そんなに全てを話したわけじゃないけど何か共感を感じて
初めてわかってくれる。わかりあえる感覚ができた気がした。
ガン発覚して1年半経ってやっと共感というかほんとうの意味で泣けた気がする。
大丈夫だーって思った。まさかの出会いで本当に不思議な繋がり。
そのあとはまたお祭りで遊んで。
夜帰れなくなったので、ホテルもいっぱいだったからネットカフェへ。数年ぶりだよネットカフェ。
そこでまたなんでか急に涙出たんだよねー。どんだけだよ自分。
けどなんかやっと帰ってきたーーーーーーーって思ったんだよね。よくわかんないんだけど。
今日の食事と行動
朝
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とアーモンドミルクとココナッツミルクとチアシードのプロテイン 20g
★縄跳び→ストレッチ→ジョギング 15分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★読書と勉強
★駅まで散歩 35分
オーストラリアで買ったアクセサリー。やっと使える時がきた。
おやつ
・ハーブティー
・Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック /ダークチョコミント プロテイン30g
・V.B １錠
昼ごはん（コンビニ）
・スパイシーチキン
イベント会場
お昼ごはんとおやつ
・チーズの燻製
・梅ジュース
・ビール 少し
・麦焼酎
・日本酒 少し
・ジャークチキン
夜
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
イベント会場
夜食
・おでん 卵とこんにゃくと厚揚げ
夜中（ネットカフェ）
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
リポソームがなかったためカプセル。
・紅茶
・ビーフコンソメスープ
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※なし
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
家出る前にいつも通り朝起きて運動とかできたのでよし！
ずっといけなかったイベントに行けたのでよし！
いろんな人に会えて楽しかったのでよし！
超わらったしよし！
たくさんの人に会って話できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
